ออกกำลังกาย อย่างน้อยใช้เวลาเท่าไรจึงจะพอครับใน1สัปดาห์

ออกกำลังกาย เท่าไรจึงจะพอ ใน1สัปดา มี3อย่างให้เลือก เดิน วิ่ง ปั่นจักรยาน อย่างน้อยวันละกี่นาที พอครับสำหรับคนมีเวลาออกกำลังกายจำกัด ต้องการออกกำลังกายบ้าง โดยมีเวลาจำกัด ขอบคุณทุกคำเเนะนำครับ