ควรจะปั่นให้ได้กี่เท่าของระยะทางที่วิ่งได้ครับ แบบทำควบคู่กันไป

ปกติจะออกกำลังกายด้วยการวิ่งครั้งละ 6 กิโลเมตร
แต่เมื่อวานเพิ่งไปถอยจักรยานมา กับเจ้า ATX Elite 1
จะยังคงวิ่งเหมือนเดิม วิ่งเสร็จแล้วค่อยปั่นดีมั้ย?
แล้วควรจะปั่นให้ได้ระยะทางเท่าไร เมื่อเทียบกับการวิ่ง
หรือว่าจะแยกเป็นปั่นตอนเช้า วิ่งตอนเย็น
แบบไหนจะส่งผลดีกับสุขภาพมากกว่ากัน