วิ่ง 1 ชั่วโมงจะเท่ากับปั่นจักรยานกี่ ชั่วโมง

คือผมขอเท้าพลิกได้สัปดาห์กว่าๆเเล้วยังไม่หายเลยอยากจะลองปั่นจักรยานเพราะปกติวิ่งวันละ 1 ชม มาเตอแบบนี้เลยทำไรไม่ถูกเลยครับหรือเพื่อนๆมีคำเเนะนำแบบไหนช่วยบอกทีนะครับเพราะตอนนี้น้ำหนักขึ้นมากเปนเอ้ยไม่ใช่สิเป็นมาสองสัปดาห์ละครับ