ลดขากับสะโพสยังไงดีค่ะ

เป็นคนที่ขาอวบใหญ่ สะโพสก็ใหญ่ไปด้วย เราขาใหญ่กรรมพันธุ์นะค่ะ ช่วงบนเราค่อนข้างผอมละมั้ง เวลาใส่กางเกงยีนหิตขาฟิตตูด เอวหลวมมาก มากถึงขั้นเอามือล้วงไปได้ทั้งมือเลย เคยไปวิ่งนะค่ะแต่รู้สึกขาเป็นกล้ามเลย เลยหยุดไปวิ่งกลัวกล้ามขึ้น ทำไงดีค่ะมีวิธีไหนบ้างที่จะลดขากับสะโพก ช่วยแนะนำทีนะค่ะ ขอบคุณมากค่ะ