ท่อนแขนเล็กทำไงดีครับ

คือผมอายุ15 สูง169 หนัก 50  ร่างกายบริเวณตรงอกเห็นเป็นซี่โครงนู้นขึ้นมานิดหน่อย ผมกินข้าวเยอะนะประมาณ 2-3 ห่อ หรือประมาณ 4-5 ทัพพี (เต็มทัพพี)เเต่กินยังไงน้ำหนักก็เท่าเดิมเเล้วผมก็เป็นคนชอบเล่นกี

สวัสดีทุกคนครับ วันนี้ผมมีเรื่องอยากจะสอบถามทุกคนหน่อยครับ คือ.... ผมน้ำหนัก 50 สูง 185 ครับ เรียนยุ ม.4 แต่ผอมมากๆครับ แขนเล็กขาเล็ก (แต่ไม่เล็กมากเหมือนคนผอมธรรมดา) เพื่อนในห้องพากันตัวใหญ่มาก ครับอ

ตามหัวข้อเลยครับ ถ้าเราไปเกือบทุกวันอะครับ ประมาณ 1 ชั่วโมง - 2 ชั่วโมง อยากจะลดไขมันมาก มันลงพุง แขนก็ห้อย อยากรู้ว่าควรจะลดน้ำหนักยังไงดีครับ เพราะตอนนี้ก็เริ่มควบคุมอาหารแล้ว แล้วก็ คนที่มีไขมันเย

พอดีว่าผมอยากมีหุ่นแบบน่ารักๆที่มองน่าเอ็นดูเหมือนเวลาผู้หญิงเรียกกันว่าลูกอะครับ ตอนนี้ผม สูง 169 น้ำหนัก 47 ครับ ทำยังไงดีครับ

จากหัวข้อเลยครับตอนผมยกดำเบลแล้วข้างขวายกได้ 8 รอบ ข้างซ้ายยกได้ 5 รอบนี่แก้โดยการยกน้ำหนักด้านขวาให้เท่าจำนวนครั้งขอข้างซ้ายหรอครับเช่นด้านซ้ายยกได้ 3 รอบด้านขวาก็ยกแค่ 3 รอบแบบนี้หรอครับ

ปัจจุบันผมอายุ 22 น้ำหนัก 80สูง 169 คือผมอยากลดน้ำหนักลงให้เหลือสักประมาณ55-60​ ตอนนี้คือหน้าท้องผมก็แบบมีพุงน้ะครับแต่ก้ไม่ได้ใหญ่ขนาดนั้น แต่ช่วงต้นขาช่วงน่องคือใหญ่มาก ไม่ค่อยมั่นใจในตัวเองสักเท่

เราเป็นคนนึงที่ไม่เคยดูแลตัวเองเลย ซึ่งตอนนี้อายุ15แล้ว ก็เจอสภาพตัวเองไปเรียนหน้าโทรมทุกวัน ขอบตาดำก็ดำ สิวก็เยอะ ผื่ฟนที่คอที่หลังก็เยอะ ขนหน้าแข้งก็เยอะมากๆจนไม่มั่นใจในตัวเอง รวมถึงเราไม่เคยดูแลสุ

ผมสูงประมาณ 169-172 น้ำหนัก 81 ผมอยากเหลือสัก 60 ออกกำลังกายแบบ คาดิโอ 10-20 นาที เวทอีก 10 นาทีครับ (คาดิโอผมวิ่งสลับทำท่ากระโดดเชือก)ต่อยมวยอากาศ ส่วนเวทก็ ยกดัมเบล ซิทอัพ สควอท กับท่าที่นอนแล้วมือต

ผมเป็นคนกินไม่อ้วน กินเท่าไรก็ไม่อ้วน ผมสูง 167 ซม. น้ำหนัก 50-54 กก. อยากทราบว่ามีวิธีกินให้อ้วนไหมคับ หรือพอให้มีเนื้อ