ท่อนแขนเล็กทำไงดีครับ

สวัสดีทุกคนครับ วันนี้ผมมีเรื่องอยากจะสอบถามทุกคนหน่อยครับ คือ.... ผมน้ำหนัก 50 สูง 185 ครับ เรียนยุ ม.4 แต่ผอมมากๆครับ แขนเล็กขาเล็ก (แต่ไม่เล็กมากเหมือนคนผอมธรรมดา) เพื่อนในห้องพากันตัวใหญ่มาก ครับอ

คือผมอายุ15 สูง169 หนัก 50  ร่างกายบริเวณตรงอกเห็นเป็นซี่โครงนู้นขึ้นมานิดหน่อย ผมกินข้าวเยอะนะประมาณ 2-3 ห่อ หรือประมาณ 4-5 ทัพพี (เต็มทัพพี)เเต่กินยังไงน้ำหนักก็เท่าเดิมเเล้วผมก็เป็นคนชอบเล่นกี

พอดีว่าผมอยากมีหุ่นแบบน่ารักๆที่มองน่าเอ็นดูเหมือนเวลาผู้หญิงเรียกกันว่าลูกอะครับ ตอนนี้ผม สูง 169 น้ำหนัก 47 ครับ ทำยังไงดีครับ

คือผมเป็นคนอ้วนอ่ะ - -" แล้วแบบ ...มันเหมือนจะอ้วนท่อนล่างมากกว่า ท่อนบน(อย่างแขนกับอกผมเนี่ย)จะไม่ใหญ่เหมือนขา อกผมเนี่ย ตอนยืนยังเห็นซี่โครงอยู่เลย - -" แขนผมก็ดูเล็กๆแปลกๆ ดูมันขัดๆกับขา

อายุ25ปี เพศหญิง สูง160 น้ำหนักก่อนลดตั้งต้นอยู่ที่76.05 หลังลดน้ำหนัก7วัน น้ำหนักเหลือ 75.00 คุมอาหาร กินโปรตีนเท่าน้ำหนักตัว ไม่กินน้ำหวาน ,มันทอด,ไม่กินจุกจิก แต่ไม่ออกกำลังกาย แบบนี้ถือว่าน้อยไปมั

สวัสดีค่ะคือเราคลอดมาได้เจ็ดเดือนแล้วค่ะและเราฝังยาคุมหลังคลอดตอนคลอดเราน้ำหนัก 75 เลยค่ะน้ำหนักขึ้น 30 โลพอคลอดมาได้เจ็ดเดือนตอนนี้น้ำหนักเหลือ 53 แต่ตัวเราอ้วนเตี้ยด้วยค่ะ เพราะก่อนท้องเป็นคนตัวเล็ก

เดินได้ปกติ แต่ยืนได้ไม่นานเพราะรู้สึกว่ากล้ามเนื้อตั้งแต่เอวส่วนล่างของหลังลงมาล้ามากคะ ยืนก็หนัก ไม่ได้ทำอะไรก็เป็นเเบบนี้ทุกวัน ไม่กล้าบอกว่าอ่อนเเรง เพราะเคยไปหาคุณหมอ คุณหมอบอกถ้าอ่อนเเรงคือไม่ส

สวัสดีครับ พอดีผมเป็นหมอนรองกระดูกทับเส้น แต่ว่าหมอแนะนำให้ลดน้ำหนัก เลยอยากรู้ว่ามีท่าไหนบ้างครับที่สามารถออกได้แล้วไม่กระทบกับโรค ค้นเจอในยูทูปเจอแค่ท่ากายภาพบำบัด พอดีอยากได้เป็นการออกกำลังกายเลย​

ผมยกดัมเบลแล้วเจ็บตรงข้อพับแขนทำไงดีครับพึ่งเล่นได้2เดือนกว่าไต่จาก8โลมา14.5โลเจ็บแค่ข้างขวาข้างซ้ายไม่เจ็บยืดได้แต่ปวดมากอาการแบบนี้คืออะไรครับ