ขาและก้น ใหญ่ กว่าช่วงบน ควรเน้นเวทหรือคาดิโอมากกว่าครับ

คือผมลดความอ้วนมาสักพักแล้ว

กินเลือกขึ้น แต่ไม่ถึงกับคลีน กินแบบนับแคล ไม่ทอด ไม่หวาน

ออกกำลังกายปั่นจักรยานเสือหมอบทุกเช้าวันละ 1 ชั่วโมง อาทิตย์ละ 4 วัน

เวทบ้าง งูๆปลาๆ

น้ำหนักลดมา สิบกว่าโลแล้วครับ

แต่ช่วงบนเล็กกว่าช่วงล่าง

ข้อมือเล็ก แขนเล็ก กว่า ช่วงก้น ขา น่อง

ปล. หรือว่าผมนั่งทำงานเยอะไป นั่งทั้งวัน 7-8 ชั่วโมง ลุกทุก 1 ชั่วโมง

ผมควรทำยังไงดี ผู้ชายตูดใหญ่ ดูแปลกๆ 5555