หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ถ้าเลิกเล่นเวตเเต่อยากรักษานน.ไว้ 2ท่าควรเล่นท่าไหนครับ
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
ออกกำลังกาย
ระหว่าง สควต+เดทลิฟท์
สควต+เบนเพซ
เดทลิฟท์+โชเดอร์เพซ
สคอต+โชเดอร์เพซ
เป็นคนแขนด้อย อกกับหลังขึ้นง่าย เลยไม่อยากเล่นเดทลิฟท์กับเบนเพซ(เเต่ส่วนตัวชอบเล่นนะ)
เดิมเป็นคนผอม
จริงๆอยากเล่นคลีนแอนเจิ้คท่าเดียวไปเลย
แก้ไขข้อความเมื่อ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ถามหน่อยครับของเล่นในฟิตเนสตัวไหน ช่วยเพิ่มความสูงได้บ้าง?
เล่นท่าไหนบ้างครับ ที่พอจะช่วยเพิ่มความสูง ขึ้น ส่วนตัวเล่นอยู่ ท่าเดียวครับ ท่าสคอต ONLY เลยครับเห็นเขาว่าช่วยเรื่องความสูงได้อยู่ผมก็เลยจัดเลยครับ แต่ไม่ใช่ว่า ไปฟิตเนสเล่นแต่ท่านี้ท่าเดียวนะ ก็เล่น
Robinhot
ท่าalternate dummbell curl กับbarbell curl ถือเป็นท่าเดียวกันหรือไม่
ขอความรู้ครับ เล่นเวทท่ากล้ามแขนระหว่างalternate dummbell curl กับ Barbell curl ถือเป็นท่าเดียวกันหรือไม่ครับ
สมาชิกหมายเลข 959963
Dangerous Liaison...เวอร์ชั่นภาพยนตร์เวอร์ชั่นไหน ที่คุณชอบที่สุด
Dangerous Liaison เป็นภาพยนตร์ที่มาจากนิยายฝรั่งเศสเรื่อง Les Liaisons dangereuses ของ เพียร์ โชเดอลอส เดอ ลาโครส ว่าด้วนเรื่องกลกามตัณหา ที่จบลงด้วยโศกนาฏกรรม บอกเล่าเรื่องราวของหญิงสาวเล่ห์ร้าย กับช
แสงดาวฝั่งตะวันออก
เล่นกล้ามแขนหน้าวันละกี่ท่ากี่เซ็ทถึงจะขึ้นครับ
ปกติผมเล่นวันละสองท่า 5 เซ็ทๆละ 10 ครั้งก็ไม่ขึ้นอะครับ แล้วท่าเล่นหน้าอกเสร็จเล่นแขนหลังท่าเดียวได้ไหม
สมาชิกหมายเลข 2708508
9 ท่าออกกำลังกายที่บ้าน แบบไม่ต้องง้ออุปกรณ์
เมื่อต้องกักตัวอยู่แต่ในบ้านหรือ Work from home เป็นเวลานาน การขยับเคลื่อนไหวร่างกายก็ลดน้อยลง แถมจิตใจก็พลอยห่อเหี่ยวลงทุกวัน ถึงเวลาเรียกคืนความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ กระชับสัดส่วน และปรับอารมณ์ให้กลั
สมาชิกหมายเลข 5462727
แก่แต่ไม่แก่ EP.22 : ท่าเดียว เดิน-วิ่ง อึดขึ้น เดินขึ้นสะพานลอยไม่มีหอบ
หากคุณเป็นสายแบคแพคที่ต้องเดินวันละหลายกิโลเมตรในญี่ปุ่น🇯🇵 หรือเตรียมตัวเดินขึ้นเขาเพื่อพิชิตยอดดอย⛰️ รวมถึงผู้ที่เริ่มมีอายุมากขึ้นและพบว่าแค่เดินขึ้นสะพานลอยก็รู้สึกเหนื่อยหอบง่าย🎢 การฝึกกล้ามเ
LamoonMan
แก่แต่ไม่แก่ EP.9 : การลุกจากเก้าอี้ที่ถูกต้อง หนึ่งในกิจวัตรที่หลายคนมองข้าม
การลุกจากเก้าอี้เป็นกิจวัตรที่หลายคนอาจมองข้าม แต่หากทำไม่ถูกต้อง อาจส่งผลเสียต่อร่างกายได้ เช่น การปวดหลัง ปวดเข่า หรือการเสียสมดุลจนเกิดอุบัติเหตุได้ ดังนั้น
LamoonMan
Gundam Breaker 3: เกมแอ็กชันสร้างกันพลาอันโด่งดังที่ยังคงครองใจแฟน ๆ
Gundam Breaker 3 เปิดตัวเมื่อไหร่ และทำไมยังได้รับความนิยม? ย้อนกลับไปเมื่อวันที่ 3 มีนาคม 2016 Gundam Breaker 3 ได้เปิดตัวบนเครื่อง PlaySta
สมาชิกหมายเลข 867317
3 ท่าออกกำลังกายภายในบ้านง่ายๆ
1) “ท่าสควอท” ท่าคลาสสิกสำหรับบริหารร่างกายส่วนล่าง เริ่มแรกกางขาออกให้กว้างไปด้านข้าง จากนั้นให้งอเข่าและสะโพกเพื่องอและยืดกล้ามเนื้อ เช็คให้แน่ใจว่านิ้วเท้าและเข่าอยู
สมาชิกหมายเลข 8658724
คุณทำอะไรได้บ้างที่เก่งกว่าทุกคนในโลก
ในวิชายูโดมีการทุ่มอยู่ท่าหนึ่ง ที่ใช้มือซ้ายดึงแขนขวาคู่ต่อสู้ให้ยกขึ้นเป็นแนวระดับ ทำให้คู่ต่อสู้ถลำมาข้างหน้า แล้วใช้แขนขวาสอดไปที่รักแร้คู้ต่อสู้พร้อมกับย่อตัวเล็กน้อย และหมุนตัวกลับ ท่อนแขนข
สมาชิกหมายเลข 4366570
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
ออกกำลังกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ถ้าเลิกเล่นเวตเเต่อยากรักษานน.ไว้ 2ท่าควรเล่นท่าไหนครับ
สควต+เบนเพซ
เดทลิฟท์+โชเดอร์เพซ
สคอต+โชเดอร์เพซ
เป็นคนแขนด้อย อกกับหลังขึ้นง่าย เลยไม่อยากเล่นเดทลิฟท์กับเบนเพซ(เเต่ส่วนตัวชอบเล่นนะ)
เดิมเป็นคนผอม
จริงๆอยากเล่นคลีนแอนเจิ้คท่าเดียวไปเลย