ตอนนี้อ้วนมากค่ะ ทำยังไงดี กำลังเรียนอยู่ค่ะอยากลดความอ้วนแบบช้าๆก็ได้ค่ะแต่แบบเร่งรัดจะยิ่งดี

กระทู้คำถาม

คือว่าที่โรงเรียนตอนนี้มีวิชาว่ายน้ำ และกำลังจะลองเต้นcover danceอยู่ ไม่รู้จะช่วยมากรึป่าว เป็นคนที่อ้วน ขาใหญ่ และมีขนหน้าแข้งด้วยอ่ะค่ะคือมันเป็นจุดๆพอลองโกนออกนิดนึง มันเป็นรูๆ แต่ตอนนี้โฟกัสที่เรื่องน้ำหนักก่อนค่ะ จะลดน้ำหนักต้องทำยังไงดีคะ สูง156 น้ำหนัก 57 ค่ะคือมันเยอะมากรู้เลย ส่วนหนึ่งที่น้ำหนักเยอะมาจาก ขา กันหน้าอก ซะส่วนใหญ่ค่ะ เวลาเดินหรือวิ่งรู้สึกหน่วงๆไม่okเลยค่ะ ควรทำยังไงดีคะ มีวิธีออกกำลังกายไหมคะ