คนอ้วนอยากลดน้ำหนักเพิ่มกล้ามเนื้อต้องทำยังงัยคัยอแนะนำหน่อยคับ..???

คือ ลดน้ำหนักจาก 103 kg ลดลงมาเรื่อยๆ อยู่ที่ 80 kg (ลดโดยควบคุมแคลลอรี่ และวิ่งออกกำลังกาย) โดยเป้าหมายที่วางไว้ คือ 70 kg ครับ ผมสูง 170 เซนติเมตร ครับ .. ปัญหาคือ น้ำหนักไม่ลดลงไปเลย ค้างอยู่ที่

ก่อนหน้านี้ผมหนักอยู่ที่ 80 กก. ผมตั้งเป้าหมายว่าต้องการลดลงมาให้ได้เหลือ 58 กก. ปัจจุบันลดน้ำหนักจนเหลือ 60 กก. รู้สึกว่าน้ำหนักตัวไม่ลงไปกว่านี้แล้ว จนมีความรู้สึกว่าอยู่ตัว โดยใช้เวลาในการลดน้ำหนัก

คือเราเป็นคนอวบเกือบอ้วนค่ะ ส่วนสูง 150 น้ำหนัก 57 อก 34 เอว 30 สะโพก 34 ตอนนี้ใกล้จะเปิดเทอมแล้ว เราสั่งกระโปรงทรงแคบมาแล้วมันใส่ไม่ได้!!​​เราสั่งเอว27มา เพราะคิดว่าตัวเองเอว27อยู่ ตอนนี้กระโปรงซิปแต