เรื่องการเจ็บหัวเข่าและกันขึ้นทางชัน

สอบถามผู้เชี่ยวชาญหน่อยครับ
    พอดีจะไปเดินเขาหน่ะครับ อช.รามคำแหงสุโขทัย แล้วตอนนี้ซึ่งมีปัญหาเอ็นหัวเข่าด้านนอกอักเสบอะครับอยากทราบว่าเดินขึ้นเขาทางชัน 3.7 กม. จะเป็นปัญหาไหมครับ สาเหตุจากการเจ็บเอ็นหัวเข่าด้านนอกคือผมวิ่งออกกำลังกายครับเลยทำให้เจ็บ ซึ่งตอนนี้พักมาเดือนนึงแล้วไม่มีการเจ็บใดๆนอกจากจะไปวิ่งอีกครั้ง ขอบคุณครับ