5เดือนสุดท้ายกับการพยายามฟิตหุ่นก่อนกลับไทย

สวัสดีครับ  ผมชื่อตูนอายุ23ปีจบอาหารครับ เรื่องมีอยู่ว่าผมมีโอกาสได้มาฝึกงานอยู่อเมริกา1ปีครับ นี้ก็ผ่านมาแล้วราวๆ7เดือนอีก5เดือนสุดท้ายก่อนจะกลับไทยก็เลยคิดว่าอยากจะฟิตหุ่นโดยการคุมอาหาร คุมการออกกำลังกาย แต่เดียวก่อนนะคับอย่าพึ่งดุผมน๊า ในระหว่างที่ผมอยู่ที่นี้ก็มีการออกกำลังกายบ้างครับแต่ไม่ได้คุมการกินเท่านั้นเอง555.ก็เลยอยากจะดูว่าในอีก5เดือนนี้เราจะสามารถทำมันออกมาได้ดีที่สุดขนาดไหน เพื่อนที่เข้ามาอ่านกระทู้ของตูนลองทำด้วยกันก็ได้นะครับ โดยตูนจะอัพกระทู้ทุกวันเผื่อเป็นการแบ่งปันให้เพื่อนลองทำกันดูด้วยนะคับ
สิ่งที่ผมจะอัพในแต่ละวันจะมี
1.อาหารการกินในส่วนนี้ผมจะเอาเป็นเบสิกที่ทุกคนสามารถหาได้ง่ายมากๆนะคับและถูกที่สุดด้วย
2.วิธีการปรุงถ้าเป็นของดิบจะทำยังไงให้มันอร่อยไม่เบื่อคับก็คงเปลื่ยนแปลงทุกวันเนอะจะได้ไม่เบื่อกัน
3.การออกกำลังกาย ผมจะเน้นเป็นคาร์ดิโอเป็นหลักและกล้ามเนื้อเป็นรองนะครับจะได้เหมาะกับทุกวัยนะคับ ส่วนท่าเล่นจะพยายามให้เป็นเบสิกที่สุดเลยนะครับ
4.เวลาในการนอนแต่ละวัน และอื่นเช่นวันนี่กินอะไรพิเศษ ดื่มเหล้าดื่มเบียร์หรือป่าวอะไรทำนองนี้นะคับ(บอกไว้ก่อนน๊าผมไม่ค่อยได้ดื่มมากนะคับ จะดื่มเฉพาะวันฉลองเท่านั้นเอง55และไม่สูบบุหรี่นะคับ มันไม่ดีๆ อิอิ~)

ก็ประมาณนี้นะคับที่จะอัพในกระทู้ทุกวันเนอะ และก็อาจมีอะไรเล็กน้อยๆเผื่อบ่นเรื่องที่ทำงานไรด้วย55

จะเริ่มวันพฤหัส ที่12 ของเดือน julyเวลาของที่นี้น๊าคับ

เพื่อนสามารถลองทำไปด้วยกันได้น๊าา จะได้รู้ว่าเรามีความพยายามแค่ไหนในการออกกำลังกาย555 แต่ผมให้คำสัตย์เลยว่าจะให้ถึง5เดือนให้ได้เลยยเรามาลองพยายามไปด้วยกันนะคับ

ผมจะลงภาพทุกวันในIGนะครับ IG ctnw.pt  น๊าเผื่ออยากจะมาดูการเปลื่ยนแปลงของผมไปด้วยกัน จะลงในstoryนะคับ ไม่จำเป็นต้องกด ฟอลโลน๊าา ขอบคุณสำหรับพี่ที่ดีๆจ้า