หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
วิดพื้นเท่าไหร่ซิกเเพค ขึ้น?
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
ผมจะวิด เเบบว่างๆก้อวิด สัก20ที เเบบเช้าตื่นมาวิด20 30 บ้าง เที่ยงก้อ20 เยนก้อ40 บางทีเยนก้อ 20 เฉลี่ย ประมาณ100 กว่าทีต่อวัน
เเบบนี้ขึ้นไหมครับซิกเเพค #พึ่งเริ่มทำได้ประมาน 5 วัน กลัวจะทำผิดวิธี
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
อยากมีซิกเเพคจะเริ่มยังไงดีครับ
ตอนนี้ นน. 65 สส. 171 ปกติสมัย ม.ต้นมีเพื่อนหลายคนออกกำลังกายพวกเล่นกล้ามงี้ละมันขึ้นมาเป็นซิกเเพคกล้ามชัดมากผมเลยอยากเล่นมั้งเริ่มจากวิ่งครับ วิ่งทุกวันเลยเเต่จะไม่ได้วิ่งจ็อกกิ้งอะครับวิ่งเร็วกว่าจ็
สมาชิกหมายเลข 1416268
ผมจะสามารถมีกล้ามหรือซิกเเพคได้ไหม ?
คือผมอยากมีซิกเเพคไม่ก็กล้ามที่เเขนเพราะมันดูเท่ดี ตอนนี้ผมอายุ 13 ปี สูง 158 น้ำหนัก 50 1.ผมซิทอัพวันล่ะ 20-30 ครั้ง 2.วิ่ง2-3 กิโลบางวัน 3. วิดพื้น 50 ครั้ง ทุกวัน 4. ลุกนั่ง 100 ครั้ง ทุกวัน 5. เล
สมาชิกหมายเลข 3357082
อายุ15อยากมีซิกเเพค
สวัสดีค่ะคือหนูมีเรื่องอยากจะสอบถามค่ะตอนนี้หนูกําลังจะพยายามมีหุ่นที่ดีสร้างซิกเเพคอยู่ หนูเป็นเด็กผู้หญิง อายุ15 สูง170 หนัก ประมาณ 59 หนูเริ่มออกกําลังกาย มาได้ประมาณ 1อาทิตย์เเล้วค่ะเเต่ไม่ทราบว่า
สมาชิกหมายเลข 3318304
อยากวิดพื้นให้ได้เยอะๆขึ้นสุดลงสุด
ตอนนี้ได้เเค่ 20ทีเองฝึกมาจะ3เดือนละจากวิดได้ 3ที วิดประจำอาจขาดบ้างอาทิย์ละ 2-3ครั้ง วิดเเบบเล่นอกล่าง 25ที ได้ 3เซท เซท3เเถบไม่ไหวไม่ต่อเนื่อง เเเต่อยากได้วิดเเบบปกติชัก 50ที กว่าจะ20ทีก็หมดตอนใกล้
สมาชิกหมายเลข 749952
ซื้อน้ำเซเว่นเเบบยกเเพคเเต่พนักงานคิดให้ในราคาขายปลีก
วันนี้เราจะชื้อน้ำไปทำบุญเลยเเวะเชเว่นชื้อน้ำ1เเพคน้ำทิพ1เเพค12ขวดราคาประมาน60กว่าๆ เเต่ถ้าซื้อเเบบขวดเดียวก้อตกขวดละ7บาท พอไปคิดเงินรอบเเรกพนักงานเซเว่นยิงบาโค้ดเเพคน้ำดื่ม เเล้วพนักงานก้อยิงบาโค้ดอี
สมาชิกหมายเลข 5566920
ขอคำเเนะนำจาก เพื่อนๆ พี่ๆ น้องๆ หน่อยค้ะ พลีสสส..
คือ ใครมีวิธีไหนบ้างทีเเบบว่าใปจีบผู้ชายอ่ะค้ะ55 อย่าค้ะ อย่าเพิ่งด่าว่าเเรด ก้อสมัยนี้ผู้ชายมีน้อยนี้ค้ะ คือจีบเเบที่เดียวติดเลยอ่าค้ะ55 จะมีมั้ยค้ะ คือเเอบชอบมานานเเล้ว ใม่ใด้เดี้ยว ด้อกคาบใปเเดก55
สมาชิกหมายเลข 3223277
แนวทางการออกกำลังกายของผมโอเคมั๊ยครับ
ตื่นเช้ามาขับถ่าย ประมาณ 7.30น. ดื่มกาแฟดำ 2 ช้อนชา น้ำเปล่า 2 แก้ว ประมาณ 300ml ออกไปปั่นจักรยานความเร็วเฉลี่ย 20-30 km/hr ระยะทาง 10-12km ใช้เวลาประมาณ 30-35 นาที กลับมาเต้นแอโรบิค 56 นาที ด้วยวี
BoyZzZyoH
[Attack on Titan] รีไวล์กับมิคาสะมีซัมติงกันไหมคะ ? (สปอยมั้ง)
คืออ่านสเเกนถึงตอนที่ 30 อ่ะค่ะ คือไม่ได้จะจิ้นอะไรนะคะ 160กับซิกเเพคนี่จิ้นไม่ลง อ้าววว 55555 ทุกคนมีความเห็นกันยังไงบ้างคะ ? เเฮ่ๆ
สมาชิกหมายเลข 911429
อยากได้ซิกเเพคเเบบเบาๆๆ ต้องใช้เวลานานเเค่ไหน?
อยากมีซิกเเพคเบาๆๆต้องใช้เวลานานเเค่ไหน? เเล้วท่าไหนบ้าง ขอเเบบเห็นผล ใครมีประสบการณื รบกวนเเชร์จ้า ขอบคุณมากๆๆคะ
สมาชิกหมายเลข 1706384
ซิกเเพคเท่ๆ กับ พุงนุ่มๆ ผู้หญิงชอบเเบบไหนมากกว่ากันครับ
ตามหัวเรื่องเลยครับ เห็นเพื่อนฟิตหุ่นกันบอกผู้หญิงชอบไม่รู้จริงไหม ขอถามสาวๆหน่อยครับว่าชอบแนวไหนกัน :)))
สมาชิกหมายเลข 2324467
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
วิดพื้นเท่าไหร่ซิกเเพค ขึ้น?
เเบบนี้ขึ้นไหมครับซิกเเพค #พึ่งเริ่มทำได้ประมาน 5 วัน กลัวจะทำผิดวิธี