หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
วิดพื้นเท่าไหร่ซิกเเพค ขึ้น?
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
ผมจะวิด เเบบว่างๆก้อวิด สัก20ที เเบบเช้าตื่นมาวิด20 30 บ้าง เที่ยงก้อ20 เยนก้อ40 บางทีเยนก้อ 20 เฉลี่ย ประมาณ100 กว่าทีต่อวัน
เเบบนี้ขึ้นไหมครับซิกเเพค #พึ่งเริ่มทำได้ประมาน 5 วัน กลัวจะทำผิดวิธี
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ผมจะสามารถมีกล้ามหรือซิกเเพคได้ไหม ?
คือผมอยากมีซิกเเพคไม่ก็กล้ามที่เเขนเพราะมันดูเท่ดี ตอนนี้ผมอายุ 13 ปี สูง 158 น้ำหนัก 50 1.ผมซิทอัพวันล่ะ 20-30 ครั้ง 2.วิ่ง2-3 กิโลบางวัน 3. วิดพื้น 50 ครั้ง ทุกวัน 4. ลุกนั่ง 100 ครั้ง ทุกวัน 5. เล
สมาชิกหมายเลข 3357082
อายุ15อยากมีซิกเเพค
สวัสดีค่ะคือหนูมีเรื่องอยากจะสอบถามค่ะตอนนี้หนูกําลังจะพยายามมีหุ่นที่ดีสร้างซิกเเพคอยู่ หนูเป็นเด็กผู้หญิง อายุ15 สูง170 หนัก ประมาณ 59 หนูเริ่มออกกําลังกาย มาได้ประมาณ 1อาทิตย์เเล้วค่ะเเต่ไม่ทราบว่า
สมาชิกหมายเลข 3318304
อยากวิดพื้นให้ได้เยอะๆขึ้นสุดลงสุด
ตอนนี้ได้เเค่ 20ทีเองฝึกมาจะ3เดือนละจากวิดได้ 3ที วิดประจำอาจขาดบ้างอาทิย์ละ 2-3ครั้ง วิดเเบบเล่นอกล่าง 25ที ได้ 3เซท เซท3เเถบไม่ไหวไม่ต่อเนื่อง เเเต่อยากได้วิดเเบบปกติชัก 50ที กว่าจะ20ทีก็หมดตอนใกล้
สมาชิกหมายเลข 749952
ซื้อน้ำเซเว่นเเบบยกเเพคเเต่พนักงานคิดให้ในราคาขายปลีก
วันนี้เราจะชื้อน้ำไปทำบุญเลยเเวะเชเว่นชื้อน้ำ1เเพคน้ำทิพ1เเพค12ขวดราคาประมาน60กว่าๆ เเต่ถ้าซื้อเเบบขวดเดียวก้อตกขวดละ7บาท พอไปคิดเงินรอบเเรกพนักงานเซเว่นยิงบาโค้ดเเพคน้ำดื่ม เเล้วพนักงานก้อยิงบาโค้ดอี
สมาชิกหมายเลข 5566920
ซิกเเพคเท่ๆ กับ พุงนุ่มๆ ผู้หญิงชอบเเบบไหนมากกว่ากันครับ
ตามหัวเรื่องเลยครับ เห็นเพื่อนฟิตหุ่นกันบอกผู้หญิงชอบไม่รู้จริงไหม ขอถามสาวๆหน่อยครับว่าชอบแนวไหนกัน :)))
สมาชิกหมายเลข 2324467
ทำไมอยู่ๆnetflix เปลี่ยนเเพคเกจเอง
มาเตือนเพื่อนๆอาจจะโดนเเบบเรา เราใช้เเพคเกจของ netflix เดือน99แบบโทรศัพท์ เพราะเราดูเเต่ในโทรศัพท์ พอดีเมื่อคืนตอนเที่ยงคืน อยู่ๆnetflix ก้อมาเปลี่ยนแพคเกจเอง ตัดเบอร์โทรศัพท์ คือเรารู้สึกว่าโดนเอาเปร
สมาชิกหมายเลข 867287
เครียดมากมักถูกคำถามว่าชอบเพศเดียวกันไหม
คือเครียดมากครับ ส่วนตัวเป็นไบ เเต่ไม่มีใครรู้ไม่ได้บอกใครเเมนๆ เเต่ด้วยความที่ไม่มีเเฟนมักโดนผู้ใหญ่ถามว่าต้องชอบ ผชเเน่ๆ อยู่บ่อยครั้ง ครั้งหนึ่งวันปีใหม่รวมญาติ เราถูกถามที่โต๊ะอาหาร มีญาติเราทุกคน
สมาชิกหมายเลข 2278703
ฟิตร่างกายแบบนี้ ถ้าทำไปนานๆจะส่งผลอะไรไหม
ก่อนอื่นขอเล่าประวัติความเป็นมาของการฟิตร่างกายก่อนครับ เริ่มคิดจะฟิตร่างกายครั้งแรกตอน ม3 ครับ เพราะ ม 4 ต้องเข้า รด ไม่อยากเกณทหาร ครั้งแรกที่ลองวิดพื้นได้ประมาน 8-10 ที ก้ฟิตทั้งปิดเทอมครับ จน 22 ท
สมาชิกหมายเลข 1961778
ไม่ได้ออกกำลังกายนอนป่วยกล้ามเนื้อหาย??
สวัสดีครับพี่ๆ คือ ผมอายุ 14 น้ำหนัก 80 นะครับ ตามชื่อกระทู้เลยครับ คือเมื่อช่วงเดือน พฤศจิกายน -ธันวาคม(ประมาน 30 พ.ศ - 23 ธ.ค)ผมค่อนข้างฟิต ฝึกดันพื้น ซิทอัพ ตลอด กระโดดเชือก เเล้วช่วงเดือนธันวานั้น
สมาชิกหมายเลข 3861252
ออกกำลังกายเเบบนี้ถือว่าพอสำหรับการลดskinny fat ยังครับ
สวัสดีครับ ผมมีเรื่องอยากจะถามพี่ๆเกี่ยวกับการออกกำลังกายครับ ผมอายุ13 สูงประมาณ160-163 หนัก50-52 คือผมคิดว่าตัวเองเหมือนจะเป็นskinny fatครับ คือตัวไม่ได้ดูบางครับ ขาใหญ่มีกำลังปกติมีกล้ามขา เเต่เเขนค
สมาชิกหมายเลข 7948000
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
วิดพื้นเท่าไหร่ซิกเเพค ขึ้น?
เเบบนี้ขึ้นไหมครับซิกเเพค #พึ่งเริ่มทำได้ประมาน 5 วัน กลัวจะทำผิดวิธี