นั่งสมาธิขั้นพื้นฐานทำยังไง

นั่งทีไรสัปหงกทุกทีเลยค่ะ กำหนดลมหายใจแตะปลายจมูกซักพักก็จิตหลุด นับ1 2  3 พอจิตหลุดนับใหม่บางทีนับไม่ถึงสิบเลยต้องมานับใหม่ เคยนั่งนานสุดครึ่งชั่วโมง ตอนนั้นนั่งเพ่งไปที่จุดๆเดียวไม่ได้นับอะไร แต่สุดท้ายก็สัปหงกเหมือนเดิม คือถ้าให้จดจ่ออยู่ที่การนับอะไรก็แล้วแต่ จะทำได้แป๊บเดียวค่ะ แต่ถ้านั่งนานๆก็สัปหงกอีกปล.จิตหลุดเราหมายถึงคิดไปเรื่องอื่น