อยากถามเพื่อนๆครับ ผมเล่นฟิตเนตมานานแล้ว3-4ปี กล้ามเนื้อทุกส่วนพัฒนาดี แต่เสียแค่เป็นคนกล้ามเนื้ออกขึ้นยาก(ด้อย)คิดว่าเป็นจากกรรมพันธุ์(พ่อผมก็อกแบบเดียวกัน) คิดว่า body type น่าจะเป็นแบบลูกผสมระหว่างMesomorphกับEndomorph ช่วง6เดือนมานี้พยามเล่นอกมาทุกวิธีช่วงบัคระเบิดอกก็ยังไม่ขึ้น คิดว่าเรื่องโภชนาการน่าจะถูกทางแล้วนะครับ แป้ง โปรตีน ไขมันดี ฮอร์โมนหลั่ง เข้านอน4ทุ่มครึ่ง-5ทุ่ม อกก็ยังไม่ขึ้นทันส่วนอื่น คิดว่าน่าจะมีเทคนิคพิเศษในการเล่นอกสำหรับลูกผสมแบบผม การจับบาร์ ท่าไหนก่อนหลัง พักแค่ไหน ลงขึ้นกี่วิ ผมคิดว่าเราเอาชนะกรรมพันธุ์ตัวเองได้อกด้อยก็เด่นได้ รบกวนเพื่อนๆพี่ๆที่รู้มีเทคนิค มาแชร์กันหน่อยครับ
อกด้อย เล่นกล้าม เอาชนะกรรมพันธุ์ (bodytype)