ออกกำลังกายมาครึ่งเดือน น้ำหนักยังไม่ลด ควรทำไงครับ

กระทู้คำถาม

ลดความอ้วน ฟิตเนส คํานวณแคลอรี่ ออกกำลังกาย เบิร์น (Burn)

สวัสดีครับ ผมอายุ 16

ช่วงนี้ผมวิ่ง-เดินสลับบนลู่ให้ได้ประมาณ 30 นาที โดยมีตารางแบบ เดิน 2 วิ่ง 3

แต่วิ่งมาเกือบครึ่งเดือนน้ำหนักยังไม่ลด

โดยอาหารผมกินประมาณนี้
เช้า - บะหมี่แห้งหมูแดง
กลางวัน - ข้าวราดแกง ตามร้านโรงเรียนมี
เย็น - กินนม / โยเกิร์ต
ประมาณนี้

ตอนนี้น้ำหนัก 81 หวัง 70 ครับ ควรทำไงดี
(ตอนแรกหนัก 90 แต่ลดมา 81 ได้ แต่ไม่ได้ออกกำลังกายเลย แค่ไม่กินข้าวเย็น)