▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
-
หน้าแรก
- คอมมูนิตี้
- {name} {description}
- กิจกรรม
- แลกพอยต์
- อื่นๆ
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
ออกกำลังกายมาครึ่งเดือน น้ำหนักยังไม่ลด ควรทำไงครับ
ช่วงนี้ผมวิ่ง-เดินสลับบนลู่ให้ได้ประมาณ 30 นาที โดยมีตารางแบบ เดิน 2 วิ่ง 3
แต่วิ่งมาเกือบครึ่งเดือนน้ำหนักยังไม่ลด
โดยอาหารผมกินประมาณนี้
เช้า - บะหมี่แห้งหมูแดง
กลางวัน - ข้าวราดแกง ตามร้านโรงเรียนมี
เย็น - กินนม / โยเกิร์ต
ประมาณนี้
ตอนนี้น้ำหนัก 81 หวัง 70 ครับ ควรทำไงดี
(ตอนแรกหนัก 90 แต่ลดมา 81 ได้ แต่ไม่ได้ออกกำลังกายเลย แค่ไม่กินข้าวเย็น)