แนะนำอาหารที่ลดน้ำหนักในเซเว่นให้หน่อยค่ะ🙏

คือหนูโดนทักว่าอ้วนบ่อยๆอ่ะค่ะ สูง153. หนัก49 และพยามยามลดเเล้วแต่มันลงไปแค่2โลเองแต่มันไม่ไหวน้ำหนักเลยกลับมาเท่าเดิม เเต่หนูไม่รู้ว่าควรจะกินอาหารแบบไหนดีที่จะช่วยลด นน. ของเซเว่นมีอะไรแนะนำที่เเคลต่ำๆมั้ยอ้ะ แล้วก็ไม่ค่อยมีโซเดียม เเต่อิ่มด้วยอ่ะค่ะ
ขอบคุณค่ะ^^