หลัง HIIT ไม่กินคาร์บกินเเต่โปรตีน?

คือผมตื่นมาพอทำอะไรเสร็จก็(ยังไม่ได้กินข้าวเช้า) กินกล้วยน้ำว้า1ลูกก่อนวิ่งประมาณ40นาที วิ่งhiitประมาณ20นาทีเดินอีก10นาที เสร็จประมาณ6.00น.(กินข้าวเช้า8โมง) 1. กินกล้วย1หวีให้พลังงานต่อการวิ่งมั้ยครับ

ผมอายุ 16 / นน.55 / สส.170 ( ออกกำลังกายเพื่อให้หัวใจแข็งแรง และเพิ่มระบบเผาผลาญตลอดทั้งวัน เลยเลือกออกกำลังกายแบบ HIIT ) - ตื่นมาตอนเช้าวิ่งแบบ HIIT ประมาณ 20 นาที ( บางวันกินกล้วย 1 ผล ก่อนวิ่งประม

ปกติผมวิ่งแบบ HIIT ประมาณ 15 นาที 3 ครั้ง/สัปดาห์ ส่วนวันที่ไม่ได้วิ่งก็เดิน 30 นาที คำถาม 1.ปกติกินกล้วยลูกนึงก่อนวิ่งตอนเช้าประมาณ 30 นาที แต่ถ้าวันไหนผมตื่นสายผมสามารถไปวิ่งก่อนแล้วมากินกล้วยทันที

ปรุงแบบทอดอาครับ

เพราะโปรตีนสามารถสร้างมวลกล้ามเนื้อได้ถ้ากินตามปริมาณที่เหมาะสมต่อน้ำหนัก เช่นคนที่หนัก 160ปอนด์ ต้องทานอาหารที่มีโปรตีน 160กรัมต่อวัน แต่ในขณะเดียวกันถ้าทานโปรตีนถึง 160กรัมต่อวัน อาจมีกิโลแคลอรี่ที่