อยากลดน้ำหนักแบบปลอดภัย ไม่โยโย่แล้วก็ลดได้จริงค่ะ มีวิธีไหมคะ

ร่างกายเราดูอวบๆนะแต่น้ำหนักเยอะมาก84กก. อยากลดอ่ะค่ะ เพราะว่าตอนนี้ใส่เสื้อผ้าคับมาก น้ำหนักตัวก็เยอะไม่สะดวกสบาย อยากลดแบบลดเรื่อยๆไม่โยโย่ไม่อดอาหาร แล้วก็ปลอดภัยค่ะ เพื่อนๆพันทิปพอจะมีวิธีไหม๊คะ อยากลดให้อยู่ในเกณฑ์60อ่ะ ระยะเวลาไม่ต้องเร่งด่วนมากจนโหยหิว อยากลดลงเรื่อยๆค่ะ