อยากน้ำหนักลงอีกครับ

สวัสดีค่ะ เราลดมาหลายวิธีมากแต่ก็ลดบ้างขึ้นบ้าง ตอนนี้ประมาณ73 ขึ้นๆ ลงๆ อยู่ที่72-74 เราสูง164 อยากได้คำแนะนำจากพี่ๆค่ะ เราเป็นคนไม่ทานข้าวเช้าอยู่แล้ว ทานเที่ยงกับเย็น แต่เที่ยงเราจะทานเป็นข้าวที่โร

42 72 6F 20 77 68 6F 20 61 73 6B 20 79 6F 75 20 66 6F 72 20 74 72 61 6E 73 6C 61 74 69 6E 67 20 74 68 69 73 20 6D 79 20 66 72 69 65 6E 64 20 6A 75 73 74 20 73 65 6E 64 20 74 68 69 73 20 74 6F 20 70 61

ผมอายุ 34 ปีครับ เริ่มลดน้ำหนัก ก่อน 89.7 ตอนนี้เหลือ 77 ผมอยากเหลือสัก 64 อยากเป็นคนผอม ไม่อยากเป็นคนอวบ ไม่อยากเป็นผู้ชายร่างใหญ่ จะทำได้ไหม ใครมีเทคนิคอะไรช่วนแนะนำหน่อยครับ

ออกกำลังกาย มาปีกว่าละครับ ลด จาก 86 มาที่ 72-74 พอใจกับน้ำหนักที่ลดไปมาก เพราะก่อนหน้านี้จะไปขึ้นที่หน้า คอ พุง ต้นแขน ต้นขา ช่วงหลังๆพยายามคุมอาหาร แต่คราวนี้ ในส่วนของหน้าท้องยังคงมีอยู่ จะทำยังไงใ

ผู้รักษาประตู 1.นายนพพล ละครพล อายุ 18 ปี ส่วนสูง 178 น้ำหนัก 72 สโมสรบุรีรัมย์ ยูไนเต็ด 2.นายกฤศน์วัต คงคต อายุ 19 ปี ส่วนสูง 179 น้ำหนัก 74 สโมสรชัยนาท ฮอร์นบิล เอฟซี 3.นายศุภวัฒน์ โยคะกุล อายุ 1

"The 16th Standard: Fatal Loop"(ทุกๆอย่างบนโพสต์นี้ถือว่าเป็นเรื่องสมมุติทั้งชื่อบุคคุลทั้งสิ่งอย่างไม่มีอยู่จริงรับฟังเพื่อความบันเทิงเท่านั้นครับและทุกสิ่งทุกอย่างเป็นเรื่องแต่ง)มีเด็กชายค

นาคศิลา Ep.12: 🌑✨ "ไฟรักเพลิงโกรธแห่งนาคีทอง" ✨🌑 ห้าร้อยปี... หลังแรกสบตาใต้เงาดารา บนยอดเขาเมฆาในยามรัตติกาล นาคามรกต ยืนนิ่ง แหงนมองสู่ฟ้ากว้างด้วยสายตาเปี่ยมรอยคิดถึง หัวใจที่เคยหวั่นไห

ความเดิมตอนที่แล้ว https://pantip.com/topic/43112282 --------------------------------------------------------------- วันนี้ 4/4/68 ผ่านมาร่วม 4 เดือนนิด ๆ น้ำหนัก 75-76 ลดมาจากวันนั้น 1 โล 555+ ก