ลดน้ำหนักยังไงต่อดีคะ??

สวัสดีค่ะ เราลดมาหลายวิธีมากแต่ก็ลดบ้างขึ้นบ้าง ตอนนี้ประมาณ73 ขึ้นๆ ลงๆ อยู่ที่72-74 เราสูง164 อยากได้คำแนะนำจากพี่ๆค่ะ เราเป็นคนไม่ทานข้าวเช้าอยู่แล้ว ทานเที่ยงกับเย็น แต่เที่ยงเราจะทานเป็นข้าวที่โรงอาหารจานเดียวจบ แต่ตอนเย็นคือโหยมากกลับมาบ้านคือกินหมด🥹🥹 เราควรทำยังไงดีคะ ตอนนี้หน้ากลมมากคือรับสภาพตัวเองไม่ได้เลยค่ะ😭😭 เรายังเรียนมัธยมอยู่นะคะ มีเป้าหมายว่าก่อนขึ้นม.4เราอยากหนัก61-65 เหลือเวลาอีกปีกว่าๆค่ะ