เมื่ออายุมากขึ้น... ทำอย่างไร? ให้สุขภาพดีและมีความสุข

เมื่อเราอายุมากขึ้นสภาพร่างกายย่อมเปลี่ยนแปลงไป ซึ่งแต่ละคนจะมีการเปลี่ยนแปลงมากน้อยไม่เท่ากัน ขึ้นอยู่กับสุขภาพ และการใช้ชีวิตในวัยที่ผ่านมา รวมกับผู้สูงอายุบางคนมีโรคประจำตัว จึงทำให้สมรรถภาพของร่างกายเสื่อมถอยลงไปมากกว่าคนในวัยเดียวกันนั่นเองครับ



วันนี้มีเคล็ดลับดีๆ เพื่อให้ทั้งผู้ที่กำลังเข้าสู่วัยสูงอายุและผู้สูงอายุนำไปปรับใช้เพื่อให้ชีวิตดี สุขภาพดีและมีความสุขมาฝากกันครับ... เริ่มจาก

อาหาร  ต้องเอาใจใส่ดูแลเป็นพิเศษนะครับ ควรลดปริมาณอาหารลงให้สัมพันธ์กับการใช้พลังงานจริงคือประมาณ 1,500 กิโลแคลอรีต่อวัน ควรรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ รับประทานผักและผลไม้เพิ่มมากขึ้น

อากาศ  การอยู่ในสิ่งแวดล้อมที่ดี ได้รับอากาศที่บริสุทธิ์เข้าไปในร่างกายเป็นเรื่องสำคัญ ส่งผลให้อารมณ์แจ่มใส สุขภาพแข็งแรงอายุยืนยาว

ออกกำลังกาย  ผู้สูงอายุควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอทุกวัน หรืออย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้งๆ ละประมาณ 30 นาที โดยการออกกำลังกายที่ถูกต้องเหมาะสม

อนามัย  สังเกตอาการผิดปกติของร่างกาย และจิตใจ ถ้าสังเกตพบความผิดความปกติในระยะเริ่มต้น จะทำให้การรักษาได้ผลดี