อายุ 44 อยากแข็งแรง ไม่อยากสลายไขมัน ต้องวิ่งโซนไหนดีครับ

พอดีผมเริ่มวิ่งมาประมาณ 4 เดือนแล้วครับ น้ำหนักลงไปประมาณ 7 กิโลกรัม แต่ดูไม่ผอมลงเลยครับ เอว สัดส่วนเท่าเดิม เหมือนตอนน้ำหนักยังไม่ลดเลยครับ เลยมาลองศึกษาการวิ่งลดไขมันหรือการวิ่งคุมโซน เห็นหลายคน

เห็นในกลุ่มวิ่งบ้านฟ้า มีพี่ๆนักวิ่งที่เขาสูบบุหรี่หลังวิ่ง เขาดูแข็งแรงกว่าคนปกติที่ไม่ชอบออกกำลังกายแบบเราอีกค่ะ555555 อยากรู้ว่าในภายหลังมันส่งผลอะไรต่อร่างกายมั้ย

คือเป็นคนผอมเพรียว เเต่มีพุงหน่อยๆ ถ้าเอามือจับพุงเขย่าๆๆๆๆๆบ่อยๆ พุงจะยุบหรือสลายไหม เห็นคนนั้นบอกคาดิโอ นั่นนี่ วิ่ง เดิน โอเค อันนี้เข้าใจ เเต่ถ้าเราจะลดเเค่หน้าท้องเเต่ไม่มีเวลาไปออกกำลังเลย กลับ

การออกกำลังกาย: กุญแจสู่สุขภาพที่ดีทั้งกายและใจ ในยุคปัจจุบันที่ผู้คนใช้ชีวิตเร่งรีบและนั่งทำงานเป็นเวลานาน การออกกำลังกายจึงกลายเป็นสิ่งสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม ไม่เพียงช่วยให้ร่างกายแข็งแรงเท่านั้น แต่

น้ำหนักแค่57 ครับ รูปร่างค่อนข้างผอมบางแต่อยากวิ่งให้แข็งแรงก่อน ยังไม่อยากเล่นเวท บวกกับโหลดพวกแอพวิ่งมาลองเล่นดูแล้วสนุกดีเวลาวิ่ง แต่ใจนึงก็กลัวจะผอมไปอีกครับ เลยอยากทราบว่าจะวิ่งวันละกี่กิโลดีให้ไ

"คุณหมอครับ ผมตั้งใจลดน้ำหนักเพื่อช่วยเรื่องเข่าเสื่อม เลยไปวิ่งบนลู่วิ่งทุกวัน วันละ 30 นาที ผ่านไปอาทิตย์เดียว เข่าบวมเป่ง เดินลงบันไดแทบไม่ได้เลยครับ ผมทำผิดตรงไหนครับ?" นี่คือเรื่องจริง