ออกกำลังกายตอนเช้าแล้วมานอนต่อมีผลเสียอะไรไหมครับ

ตื่นมาออกกำลังช่วงเวลาประมาณ 5:00-6:00 (นอนประมาณเที่ยงคืน)
เฉลี่ยวันละประมาณ 30-40 นาที
แล้วมานอนต่อช่วง 07:30 จะมีผลอะไรไหมครับ
แล้วควรทานอาหารด้วยไหม
ถ้าทานแล้วนอนต่อจะมีผลอะไรไหม หรือควรเว้นระยะกี่ชั่วโมง
ขอคำแนะนำหน่อยครับ