ประโยชน์ของการเล่นโรลเลอร์เบลด

ประโยชน์ของการเล่นโรลเลอร์เบลด

1.เพิ่มความอดทน
ในเวลาที่คุณสามารถวิ่งหรือฝึกฝน ไปเป็นเวลาหลายชั่วโมงโดยไม่ต้องเหนื่อย เราขอแนะนำให้ฝึกครึ่งชั่วโมงถึง 2 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ เพื่อพัฒนาความสมดุลและการตอบสนองและเพลิดเพลินไปกับความรู้สึกของความเป็นอิสระ นอกจากนี้โรลเลอร์เบลด ยังช่วยคืนความนุ่มนวลของข้อต่อครับ

2.เพิ่มความยืดหยุ่น
โรลเลอร์เบลดนั้น ใช้เวลาปฏิบัติมากพอสมควร ในตอนเริ่มต้น แต่จะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่น เป็นสิบเท่า กิจกรรมนี้ทำให้คุณรู้สึกสมดุลและหาจุดศูนย์กลางของแรงโน้มถ่วง เช่นเดียวกับการฝึก โยคะครับ

3.การฝึกหัวใจให้แข็งแรง
การเล่นโรลเลอร์เบลดช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและทำให้ปอดของคุณทำงานได้ดีขึ้น ในการออกกำลังกายโดยการวิ่งโดยโรลเลอร์เบลด เป็นเวลา 30 นาทีด้วยอัตราการเต้นที่คงที่ช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจเฉลี่ย 148 ครั้งต่อนาที มีการออกกำลังกายแบบคล้ายกับการวิ่งและการปั่นจักรยาน คุณสามารถเพิ่มผลประโยชน์เหล่านี้ได้ โดยวันหนึ่งคุณให้เวลากับมันซัก 30 นาที ครับ

4.เหมาะสำหรับการลดน้ำหนัก
ในเวลาสามสิบนาทีของการเล่นสเก็ตที่คงที่ในจังหวะที่แคลลอรี่เผาผลาญระหว่าง 210 ถึง 311 แคลอรี่ แต่ถ้าในขณะที่เล่นสเก็ตในช่วงเวลา 30 นาทีเผาผลาญแคลอรี่สูงสุดได้ถึง 450 แคลอรี่เลยนะครับ

5.ร่างกายส่วนล่าง
การเคลื่อนไหวด้านข้างจากด้านข้างของขาของคุณได้รับจากการเล่นโรลเลอร์เบลด เหมาะสำหรับการเสริมสร้างความแข็งแกร่งและยกกระชับ นอกจากนี้ยังเป็นกิจกรรมแอโรบิกที่มีผลกระทบต่ำที่ไม่กระทบต่อข้อต่อด้วยครับ

6.ด้านจิตใจ
การเล่นสเก็ตเร็วและซ้ำ ๆ ช่วยให้คุณอยู่ในปัจจุบันและช่วยให้สมองของคุณบรรเทาลงจากเสียงรบกวนที่คงที่ หากคุณเล่นสเก็ตในสวนที่เงียบสงบเพลงบางเพลงจะช่วยให้คุณเข้าสู่จิตใจที่สงบได้ครับ



การที่จะออกกำลังกายโดยโรลเลอร์เบลดนั้น ต้องใช้ความอดทนมากเลยนะครับ ถ้าใครสนใจที่จะลองเล่น ผมแนะนำเลยครับ แล้วจะติดใจครับผม



ขอบคุณที่เข้ามาอ่านครับผม ผิดพลาดประการใด ผมขออภัยมา ณ ที่นี้ด้วยครับ

ฝากเพจ facebook Roller Space นะครับ

shorturl.at/HNR56

[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้อ้างอิง
http://www.healthfitnessrevolution.com/health-benefits-rollerblading/
ขอบคุณมากครับ