สอบถาม การออกกำลังกายกับอัตราการเต้นของหัวใจ หน่อยครับ

ถ้าหาก เราวิ่งวันละ 8 กม.หรือ ชั่วโมงนิดๆ ช่วงวันแรกๆของการออกกำลังกาย รู้สึกจะเหนือยและหัวใจเต้นเร็วมากๆ รู้สึกร่างกายได้ใช้กำลังเยอะดี แต่พอวิ่งได้สักอาิทิตย์หนึ่ง รู้สึกว่า หัวใจจะเต้นช้าลงหรือเร็วกว่าปรกตินิดหน่อย แบบนี้การเผาผลาญ พลังงานมันจะน้อยลงรึเปล่า เราต้องเพิ่มการออกกำลังกายให้มากขึ้นไปด้วยหรือเปล่า

เลยอยากถามว่านี่เป็นเรื่องปรกติของคนที่ออกกำลังกายสม่ำเสมอรึเปล่า ที่หัวใจจะเต้นเร็วแต่เร็วไม่มาก และอัตราการเผาผลาญแคลอรี่นี่มันจะน้อยลงสัมพันธ์กับการเต้นของหัวใจหรือพละกำลังที่ใช้ไปกับกล้ามเนื้อ ยังงงๆอยู่ ผมจะได้ปรับการออกกำลังกายถูก


ขอบคุณครับ