ลดหุ่นยังไงดีคะ?? ไม่มีเวลาเลยค่ะ

ช่วยด้วยค่ะ น้ำหนัก68.3 สูง165 อ้วนมากๆค่ะขาตันเลยค่ะ ใส่กางเกงก็แน่นไปหมดจากเคยไซส์mตอนนี้ไซส์xlแล้วค่ะ มีวิธีลดแบบไหนบ้างคะ วันๆก็เอาแต่ไปเรียน กิน กลับบ้านก็6โมงเย้นแล้วค่ะการบ้านก็เยอะ ไม่มีเวลาออกกำลังกายเลยค่ะ อยากหุ่นเล็กลงกว่านี้ค่ะ เพราะอยากใส่เสื้อผ้าสวยๆ เหมือนคนอื่นค่ะ
เหนื่อยมากค่ะ เครียดมากค่ะ ไม่รู้จะทำยังไงแล้ว ควบคุมอาหารก็แล้ว น้ำหนักก็ขึ้นอยู่ดี อาหารที่กิน เลือกกินแบบครบ5หมู่เลยนะคะ แต่ตอนเย็นจะกินน้ำเเข็งใสที่โรงเรียนค่ะ พอกลับบ้านก็กินโจ๊กแค่นั้นเองนะคะT_T ช่วยด้วยนะคะ