ตอนนี้น้ำหนักผม 82 สูง 175 เล่นเวท อยากเอาน้ำหนักเหลือ 75 ครับ ต้องเล่นแบบไหนครับ

กระทู้คำถาม

พอดีตอนนี้น้ำหนักผมไม่มีการลงเลยครับ...หลังจากที่ผมเล่นเวทเสร็จ ผมก็จะไป เดิน - วิ่ง ที่สวนสาธารณะ ประมาณ 6 กม. ครับ ทำอย่างนี้มาอาทิตย์นึงล่ะครับ ตอนแรกตอนนั้นน้ำหนัก 80 แต่ตอนนี้ 82 ล่ะครับ ผมต้องออกกำลังกายยังไงให้น้ำหนักลงบ้างครับ ผมจะเล่นเวททุกวัน จ อ พฤ ศ ครับ ส่วนที่วันหยุดผมก็จะมาเดินวิ่งวันล่ะ 6 กม. ครับ ส่วนเวย์ ผมจะกินเฉพาะ วันที่เล่นเวทเท่านั้นครับ ตอนนี้ผมต้องควบคุมอะไรบ้างครับ ขอบคุณครับ ส่วนเวทผมเล่นหนักอยู่พอสมควรครับ