หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
มือใหม่หัดวิ่ง ยังไงไม่ให้เจ็บหน้าแข้งครับ
กระทู้คำถาม
วิ่งเพื่อสุขภาพ
คือมันจะเจ็บหน้าแข้งมาก ยิ่งตอนหยุดวิ่ง เดินก้าวท้าวแทบไม่ออกครับ
ใส่รองเท้าวิ่งแล้วก็เป็น วอร์มอัพ ก่อนวิ่งทุกครั้ง
ขอบคุณครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
เพื่อการวิ่งอย่างสนุก ต้องศึกษาเรื่องวอร์มอัพ+รองเท้า แล้วมีอะไรอีกไหมคะ
เป็นนักวิ่งมือใหม่ค่ะ ไม่เคยชอบวิ่งมาก่อนค่ะ เคยเต้นแอโรบิคเก่งมาก 555 แต่พอแก่ขึ้น จำท่าเต้นไม่ได้ สูญเสียความมั่นใจเลยต้องวิ่งๆดีกว่า ไปข้างหน้าอย่างมีจุดหมาย (555 สร้างแรงจูงใจให้ตัวเอง) ตอนน
NW-lanla
“วิ่ง” อย่างไร?..ให้ปลอดภัย ไม่เจ็บ
“วิ่ง” อย่างไร?..ให้ปลอดภัย ไม่เจ็บ หลายคนที่เริ่มวิ่งใหม่ๆ มักจะเจ็บหน้าแข้งหรือข้อเท้าหลังวิ่งได้สักพัก สาเหตุเกิดจากเนื้อเยื่อบริเวณขาที่ยังไม่สามารถรับแรงกระแทกจากการวิ่ง&
โรงพยาบาลรามคำแหง
สอบถามอาการบาดเจ็บจากการวิ่งหน่อยครับ
รบกวนสอบถามอาการบาดเจ็บจากการวิ่งหน่อยนะครับ ผมสูง174 น้ำหนัก68 ปกติผมปั่นจักรยานเป็นหลักๆครับ ปั่นจริงจังมาประมาณ2ปีแล้ว ระยะซ้อมปกติคือ50-60กม./วัน ออกทริปสุดสัปดาห์100+กม.เกือบจะทุกสัปดาห์ครับ ช่
Jun Asawa
สอบถามอาการบาดเจ็บ จากการวิ่ง
ขอเกริ่นก่อนครับว่าปกติผมหนัก 73-79 กิโล สูง 170 น้ำหนักขึ้นๆลงๆยังงี้มาตลอด ซึ่งแต่ละอาทิตย์จะมีการกำหนดวันออกกำลังกายคือ ตีแบด(ระดับแข่งขัน ตีเป็นก๊วน) อาทิตย์นึง 4 วัน ไม่มีน้อยกว่านี้ บางอาทิตย์อา
hackyoudie
ช่วยตอบปัญหาของนักวิ่งมือใหม่หน่อยครับ
1.เวลาเริ่มออกวิ่งไปได้สักพัก จะเกิดอาการเจ็บแบบตึงๆบริเวณข้อเท้ากับน่องทุกครั้ง(วิ่งเร็วจะเจ็บตึงๆเยอะ วิ่งช้าก็ยังเจ็บตึงๆอยู่ แต่จะน้อยกว่า) เลยทำให้ต้องวิ่งช้าลงหรือบางทีต้องหยุดเดินตลอดแล้วค่อยวิ
สมาชิกหมายเลข 1725329
วิ่งได้ดีและมีประสิทธิภาพขึ้น เพราะสิ่งนี้ แชร์ประสบการณ์สั้นๆ
สวัสดีค่ะเพื่อนๆทุกคน มาแนะนำตัว ชื่อกุญแจค่ะ แจเพิ่งมาสนใจการวิ่งมากขึ้น หลังจากที่แต่ก่อน แจวิ่งได้แป๊ปเดียวก็เหนื่อย เจ็บขา ปวดท้อง แจจึงไม่สนุกกับการวิ่งและ
สมาชิกหมายเลข 5210675
Lining red hare 8 pro ดีมั้ย
ตามด้านบนเลยครับผมสนใจรองเท้าตัวนี้มากๆ อยากจะทราบว่า เหมาะกับวิ่งมือใหม่รึเปล่า ซัพพอร์ตพอได้มั้ยครับ ต้องเผื่อไซส์รึเปล่าครับ เพราะผมดูจากรีวิวต่างๆ ด้านข้างรองเท้าดูแคบๆ คนไหนมีความรู้หรือว่าเคยใช้
สมาชิกหมายเลข 7452024
“เริ่มวิ่งตอนอายุ 30+ ต้องเริ่มยังไงไม่ให้เจ็บเข่า? มือใหม่วิ่งยังไงให้สนุกและไม่ล้มเลิกกลางทาง”
สวัสดีครับเพื่อน ๆ ห้องศุภชลาศัย ผมเพิ่งเริ่มหันมาสนใจการ “วิ่งออกกำลังกาย” จริงจัง ตอนอายุเลยเลขสามมานิด ๆ ครับ เพราะเริ่มรู้สึกว่าร่างกายไม่ฟิตเหมือนก่อน น้ำหนักเริ่มขึ้น ปวดหลัง ปวดคอง่
สมาชิกหมายเลข 7089400
มีรองเท้าแนะนำสำหรับมือใหม่มั้ยค่ะ🙏
ขอราคาไม่แพงมากค่ะวิ่งประมาณ3-5กิโลค่ะ
สมาชิกหมายเลข 8948437
วิ่งช้าสลับเร็ว Fartlek ต่อด้วย Super Food สลัดไข่ต้มอโวคาโด
เช้านี้โปรแกรมซ้อมวิ่ง Fartlek ช้าสลับเร็ว 50 นาที Fartlek เป็นภาษาสวีดิชแปลว่า Speed play หรือเล่นกับความเร็ว เป็นการวิ่งช้าสลับเร็วแบบไม่มีกฏเกณฑ์ตายตัว คือวิ่งเร็วระยะหนึ่งจนหอบเหนื่อยมากๆ แล้วค่
norapob
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
วิ่งเพื่อสุขภาพ
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ : 1
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
มือใหม่หัดวิ่ง ยังไงไม่ให้เจ็บหน้าแข้งครับ
ใส่รองเท้าวิ่งแล้วก็เป็น วอร์มอัพ ก่อนวิ่งทุกครั้ง
ขอบคุณครับ