เป็นนักวิ่งมือใหม่ค่ะ ไม่เคยชอบวิ่งมาก่อนค่ะ เคยเต้นแอโรบิคเก่งมาก 555 แต่พอแก่ขึ้น จำท่าเต้นไม่ได้ สูญเสียความมั่นใจเลยต้องวิ่งๆดีกว่า ไปข้างหน้าอย่างมีจุดหมาย (555 สร้างแรงจูงใจให้ตัวเอง) ตอนนี้วิ่งทุกเช้าที่สวนหลวง อายน้ำที่นั่นก่อนไปทำงาน แล้วก็สนุกมาก ชอบมากเลยค่ะ ได้มีเพื่อนเป็นกระรอก นก เพื่อนๆพี่นักวิ่ง ฟิน
ทีนี้เพิ่งเข้าใจว่า ต้องศึกษาการวอร์มอัพ และรองเท้าเพื่อความสุขอย่างยั่งยืนในรอบ 5 กม.
1. การวอร์มอัพ เริ่มลองทำหลังจากตอนแรกไม่ทราบก็เจ็บเข่าแปล๊บๆเลยค่ะ ตอนหลังก้อพอทำได้และระวังอยู่
2. เรื่องรองเท้า ได้ศึกษาเรื่องรองเท้าวิ่งจากในพันทิปและอากู๋จริงจัง เนื่องจากกะวิ่งไปนานๆเลยค่ะ เพราะวิ่งมา2 เดือนเบาๆ รองเท้าแอร์แตก เลยต้องซื้อใหม่ แต่ปัญหาคือ ลองซื้อรองเท้า Nike Zoom Fly ล่าสุดวานนี้ ครึ่งหมื่นเลยเชียว ปกติใส่ 37 เลยซื้อเผื่อ 38 แต่รู้สึกแน่นหลังเท้าเนื่องจากขอบมันโค้งเข้า แต่ก็คิดว่ามันใช่ละ เผื่อไป 2 ซม แล้วสรุปว่าแค่วันแรกใช้วิ่งแค่ 3 กม. เล็บดำๆแบบที่หลายๆท่านบอกว่า รองเท้าเล็กไปT-T นี่มันจริงๆใช่ไหม ต้องเปลี่ยนรองเท้าจริงๆ T-T สรุปว่า ความยาว 22 ซื้อ 24 แต่ความกว้างนี้สิอาจทำให้มันบีบเกินไป ตอนแรกกะปล่อยเลยตามเลยค่ะ แต่แค่วันแรก เล็บมีสีดำและปวดๆนี่ คงต้องเปลี่ยนจริงๆ T-T ใช่ไหมคะ (เสียใจ เสียดาย ขนาดไปลองเองแล้วก็ยังไม่เข้าใจ T-T)
3. อยากรบกวนขอคำแนะนำเพื่อนๆพี่ๆว่ามีเรื่องอะไรอีกไหมคะ ที่เราต้องระวังและศึกษาเพิ่มเติม เพื่อให้เราวิ่งสนุกๆ สบายๆได้นานๆค่ะ
ขอบพระคุณล่วงหน้านะคะ
เพื่อการวิ่งอย่างสนุก ต้องศึกษาเรื่องวอร์มอัพ+รองเท้า แล้วมีอะไรอีกไหมคะ
ทีนี้เพิ่งเข้าใจว่า ต้องศึกษาการวอร์มอัพ และรองเท้าเพื่อความสุขอย่างยั่งยืนในรอบ 5 กม.
1. การวอร์มอัพ เริ่มลองทำหลังจากตอนแรกไม่ทราบก็เจ็บเข่าแปล๊บๆเลยค่ะ ตอนหลังก้อพอทำได้และระวังอยู่
2. เรื่องรองเท้า ได้ศึกษาเรื่องรองเท้าวิ่งจากในพันทิปและอากู๋จริงจัง เนื่องจากกะวิ่งไปนานๆเลยค่ะ เพราะวิ่งมา2 เดือนเบาๆ รองเท้าแอร์แตก เลยต้องซื้อใหม่ แต่ปัญหาคือ ลองซื้อรองเท้า Nike Zoom Fly ล่าสุดวานนี้ ครึ่งหมื่นเลยเชียว ปกติใส่ 37 เลยซื้อเผื่อ 38 แต่รู้สึกแน่นหลังเท้าเนื่องจากขอบมันโค้งเข้า แต่ก็คิดว่ามันใช่ละ เผื่อไป 2 ซม แล้วสรุปว่าแค่วันแรกใช้วิ่งแค่ 3 กม. เล็บดำๆแบบที่หลายๆท่านบอกว่า รองเท้าเล็กไปT-T นี่มันจริงๆใช่ไหม ต้องเปลี่ยนรองเท้าจริงๆ T-T สรุปว่า ความยาว 22 ซื้อ 24 แต่ความกว้างนี้สิอาจทำให้มันบีบเกินไป ตอนแรกกะปล่อยเลยตามเลยค่ะ แต่แค่วันแรก เล็บมีสีดำและปวดๆนี่ คงต้องเปลี่ยนจริงๆ T-T ใช่ไหมคะ (เสียใจ เสียดาย ขนาดไปลองเองแล้วก็ยังไม่เข้าใจ T-T)
3. อยากรบกวนขอคำแนะนำเพื่อนๆพี่ๆว่ามีเรื่องอะไรอีกไหมคะ ที่เราต้องระวังและศึกษาเพิ่มเติม เพื่อให้เราวิ่งสนุกๆ สบายๆได้นานๆค่ะ
ขอบพระคุณล่วงหน้านะคะ