ขอถามเรื่องออกกำลังกายลดน้ำหนัก ผู้สูงอายุครับ

แม่ผมเข้าไม่ดี หมอให้ผ่า ถ้าไม่ผ่าก็ต้องลดน้ำหนักครับ เลยอยากรุ้เรื่องการ ออกกำลังกาย ของคนแก่ครับ ข้อมูลแม่ผม นะครับ
1 แม่เป็นแม่ค้า จะทำของขาย ที่ตลาด ประมาณ 5 โมง ถึง เที่ยงคืน ขาย ตี 1-ตี 5 กลับบ้านนอนหลับตื่น มา 4 โมง ทำของต่อ วนไป หยุด วันเสาร์ กับ อาทิตย์ครับ
2 แม่เป็นเบาหวาน ความดัน กรดไหลย้อน หัวใจ แล้วแม่กระบังลมไม่ดี ไม่ค่อยถ่ายเพราะไม่มีแรงแบ่ง(อันนี้หนักสุดเลย)
     ขอให้พี่พันทิป ช่วยแนะการออกกำลังกายที่ใช้ในชีวิตประจำ และ แนะนำอาหารให้หน่อยนะครับ ขอบคุณมากครับ ปล. แม่ผม 65 แล้วครับ