ใครมีคำแนะนำเกี่ยวกับการรักษาอาการนอนไม่หลับได้บ้างครับ

มีปัญหาเรื่องการออกกำลังกายแล้วนอนไม่หลับครับ ถ้านอนช่วงสี่ทุ่มจะมีอาการฝันต่างๆนาๆและมาสะดุ้งตื่นตอนเที่ยงคืนถึงตีสามทุกครั้ง ล่าสุดไม่ออกกำลังกายมาหนึ่งอาทิตย์นอนหลับปกติดีไม่ฝันเลย อยากสอบถามทางแก้

เพื่อนๆมีอาการนอนไม่หลับกันบ้างไหมคะ พอดีเป็นมาสักระยะนึงแล้ว ง่วงตาจะปิด แต่นอนยังไงก็ไม่หลับ หรือบางทีก็หลับๆตื่นๆ ช่วงนี้ก็มีออกกำลังกาย,อ่านหนังสือก่อนนอน,ดื่มนม หรือชาคาโมมาย แต่อาการก็ยังไม่ดีขึ

นอนไม่หลับมานานเป็นเดือนเเล้วค่ะ คือนอนหลับๆตื่นๆ บางคืนไม่หลับเลยค่ะ ทานยาช่วยการนอนหลับเเล้วหลอนๆค่ะเเละกลัวติดยาด้วยค่ะ ขอคำเเนะนำจากเพื่อนๆว่าควรทานอะไรช่วยให้นอนหลับคะ มีคนเเนะนำให้ดื่มชาคาโมมายด

คือแฟนเรา เมื่อก่อนเค้าเป็นคนนอนหลับดีมากค่ะ คือนอนได้วันละ 8 ชั่วโมงอัพ ไม่ปลุกไม่ตื่น แต่ตอนนี้คือไม่ว่าจะนอนตอนกี่โมง ก็จะนอนได้ไม่เกิน 6 ชั่วโมง ละพอตื่นพยายามหลับต่อ ก็จะนอนไม่หลับแล้ว แต่ตอนเริ

เป็นคนที่นอนไม่ค่อยหลับเหมือนกัน ลองมาหลายวิธีแล้ว ตั้งแต่ ดื่มชาคาโมมายล์(นอนหลับบ้างไม่หลับบ้าง) กินแกงขี้เหล็ก(เป็นพิษต่อตับเลยหยุดกิน) กินกล้วย ดื่มนมก่อนนอนก็ไม่ได้ผล เราอยู่ต่างจังหวัด จะหาซื้อน

ผมมีความคาใจ อยากรบกวนถามเพื่อนๆ ในพันทิปครับ เรื่องมีอยู่ว่าช่วงนี้ผมกลับมาออกกำลังกายได้ประมาณ 2 เดือนแล้ว ช่วงเดือนแรกผมออกกำลังกายด้วยการวิ่งเหยาะๆ ประมาณ 7 นาทีต่อกิโลเมตร ทุกอย่างก็ปกติดีครับ ค

คุณmimi เราbจากdrinks on me นะะ ที่คุณบอกให้เราลองกินนมก่อนนอน เราหานมคาโมมายไม่เจอเลยเราลองกินนมอุ่นไปแล้วลองนอนไวๆ คุณณณ มันหลับง่ายขึ้นจริงง หลับง่ายแต่ตื่นอย่างยาก555555 ไม่รู้คุณmimiจะหากระทู้รา

สวัสดีครับ เข้าเรื่องเลยแล้วกัน ผมอายุ43ปีปัจจุบันดูแลแม่ที่มีถุงหน้าท้อง มาแล้ว7เดือนเพราะว่าลำไส้ตีบ อุดตัน แล้วก็มีส่วนที่อักเสบรุนแรง แต่ไม่พบโรคร้าย คุณหมอเลยทำถ่ายทางหน้าท้อง ตลอดชีวิต แต่ด้วยคว

ผมเป็นคนนอนหลับไม่สนิท จะชอบตื่นช่วงกลางดึกประมาณ4-5รอบ อยากนอนหลับสนิทแบบตื่นเช้าทีเดียวเลย ใครมีวิธีมาแชร์ช่วยผมได้นะครับ #วิธีออกกำลังกายให้เหนื่อยไม่ได้ผลครับ ผมออกกำลังกายอยู่นะครับวิ่งว่ายนํ้าแ