ใครมีคำแนะนำเกี่ยวกับการรักษาอาการนอนไม่หลับได้บ้างครับ

มีปัญหาเรื่องการออกกำลังกายแล้วนอนไม่หลับครับ ถ้านอนช่วงสี่ทุ่มจะมีอาการฝันต่างๆนาๆและมาสะดุ้งตื่นตอนเที่ยงคืนถึงตีสามทุกครั้ง ล่าสุดไม่ออกกำลังกายมาหนึ่งอาทิตย์นอนหลับปกติดีไม่ฝันเลย อยากสอบถามทางแก้

เพื่อนๆมีอาการนอนไม่หลับกันบ้างไหมคะ พอดีเป็นมาสักระยะนึงแล้ว ง่วงตาจะปิด แต่นอนยังไงก็ไม่หลับ หรือบางทีก็หลับๆตื่นๆ ช่วงนี้ก็มีออกกำลังกาย,อ่านหนังสือก่อนนอน,ดื่มนม หรือชาคาโมมาย แต่อาการก็ยังไม่ดีขึ

นอนไม่หลับมานานเป็นเดือนเเล้วค่ะ คือนอนหลับๆตื่นๆ บางคืนไม่หลับเลยค่ะ ทานยาช่วยการนอนหลับเเล้วหลอนๆค่ะเเละกลัวติดยาด้วยค่ะ ขอคำเเนะนำจากเพื่อนๆว่าควรทานอะไรช่วยให้นอนหลับคะ มีคนเเนะนำให้ดื่มชาคาโมมายด

คือแฟนเรา เมื่อก่อนเค้าเป็นคนนอนหลับดีมากค่ะ คือนอนได้วันละ 8 ชั่วโมงอัพ ไม่ปลุกไม่ตื่น แต่ตอนนี้คือไม่ว่าจะนอนตอนกี่โมง ก็จะนอนได้ไม่เกิน 6 ชั่วโมง ละพอตื่นพยายามหลับต่อ ก็จะนอนไม่หลับแล้ว แต่ตอนเริ

อาการดาวน์ เหนื่อย จนบางครั้งอยากจะตายให้จบ แบบนี้คืออาการอะไรคะใช่ซึมเศร้ารึป่าว เราไม่กล้าตรวจ หลังๆมาตั้งแต่เราออกมาอยู่คนเดียวเราเป็นบ่อยมาก บางทีนอนมองเพดานเป็นชั่วโมงๆ มีนอนไม่ค่อยหลับ สะดุ้งตื่

✅ประมาณ 18,822 วัน ✅ประมาณ 451,728 ชั่วโมง เกิดมา อายุขนาดนี้ พอแล้วอยู่นานไปก็ไม่มีอะไร ก็แค่ตื่นมาดูโลก รอวันตายไปวันๆ เท่านั้นเอง หมดไฟ หมดพลังในการใช้ชีวิต บางทีมันก็ดีเหมือนกันที่ เบื่อชีวิต เ

เป็นคนที่นอนไม่ค่อยหลับเหมือนกัน ลองมาหลายวิธีแล้ว ตั้งแต่ ดื่มชาคาโมมายล์(นอนหลับบ้างไม่หลับบ้าง) กินแกงขี้เหล็ก(เป็นพิษต่อตับเลยหยุดกิน) กินกล้วย ดื่มนมก่อนนอนก็ไม่ได้ผล เราอยู่ต่างจังหวัด จะหาซื้อน