นอนหลับแต่หลับได้แค่วันละไม่กี่ชั่วโมง ทำไงดีคะ

คือแฟนเรา เมื่อก่อนเค้าเป็นคนนอนหลับดีมากค่ะ คือนอนได้วันละ 8 ชั่วโมงอัพ ไม่ปลุกไม่ตื่น

แต่ตอนนี้คือไม่ว่าจะนอนตอนกี่โมง ก็จะนอนได้ไม่เกิน 6 ชั่วโมง ละพอตื่นพยายามหลับต่อ ก็จะนอนไม่หลับแล้ว แต่ตอนเริ่มนอนคือหลับเร็วมากนะคะ

เป็นแบบนี้มาประมาณ 3-4 อาทิตย์แล้ว ละมีผลต่อการดำเนินชีวิตมาก เพราะเป็นคนที่ต้องนอนประมาณวันละ 8 ชั่วโมง ตอนนี้คือสมองตื้อ ประสิทธิภาพในการทำงานลดลงมาก (เค้าบอกว่างั้น)

อยู่ในห้องนอนห้องเดิม อะไรเดิมๆค่ะ แต่เพิ่งมาเริ่มเป็นตอนเริ่มทำงานที่นี่ ถามเค้าว่าเครียดไหม เค้าก็บอกว่าปกติ

ลองไป search ดูก็น่าจะเป็นประมาณ insomnia maintenance ที่นอนได้แค่วันละไม่กี่ชั่วโมง

พยายามออกกำลังกายแล้ว ดื่มชาคาโมมายด์ ที่ผสมพวกลาเวนเดอร์และอื่นๆก็แล้ว นั่งสมาธิก็แล้ว ไม่รู้จะทำยังไงแล้วค่ะ

มีใครเคยเป็น หรือพอให้คำแนะนำได้ไหมคะ?