อาการนอนไม่หลับ

เพื่อนๆมีอาการนอนไม่หลับกันบ้างไหมคะ  พอดีเป็นมาสักระยะนึงแล้ว ง่วงตาจะปิด แต่นอนยังไงก็ไม่หลับ หรือบางทีก็หลับๆตื่นๆ  ช่วงนี้ก็มีออกกำลังกาย,อ่านหนังสือก่อนนอน,ดื่มนม หรือชาคาโมมาย แต่อาการก็ยังไม่ดีขึ้น  มีใครพอจะมีวิธีอื่นบ้างไหมคะ แนะนำด้วยคะ