คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 1
Sit-ups ผมคิดว่าไม่ได้สร้างกล้ามท้องเท่าที่ควรนะครับ
แต่ก็ยังดีกว่าไม่ได้เล่น
การที่คุณเจ็บต้นแขน รักแร้ ผมเข้าใจว่า คุณพยายามเกร็งแขนเพื่อให้ตัวยกขึ้น วิธีแก้ คุณก็เอามือมาแตะที่ข้างใบหูแทน ห้ามจับที่หัวเด็ดขาด แค่แตะที่ข้างหัว
ที่สำคัญคุณไม่จำเป็นต้องยกตัวขึ้น แค่โค้งที่หลังส่วนบน ให้หลังส่วนล่างติดพื้นไว้ งอตัวเหมือนกู้ง อย่ายกตัว
ถ้าแตะหูไม่สบายใจ เปลี่ยนมาใช้มือแตะเข่าแทนเวลาโค้งตัว จะช่วยได้เยอะ ให้ตั้งเข่าขึ้น
ถ้าอยากได้กล้ามท้อง ให้เล่นเวท
แต่ก็ยังดีกว่าไม่ได้เล่น
การที่คุณเจ็บต้นแขน รักแร้ ผมเข้าใจว่า คุณพยายามเกร็งแขนเพื่อให้ตัวยกขึ้น วิธีแก้ คุณก็เอามือมาแตะที่ข้างใบหูแทน ห้ามจับที่หัวเด็ดขาด แค่แตะที่ข้างหัว
ที่สำคัญคุณไม่จำเป็นต้องยกตัวขึ้น แค่โค้งที่หลังส่วนบน ให้หลังส่วนล่างติดพื้นไว้ งอตัวเหมือนกู้ง อย่ายกตัว
ถ้าแตะหูไม่สบายใจ เปลี่ยนมาใช้มือแตะเข่าแทนเวลาโค้งตัว จะช่วยได้เยอะ ให้ตั้งเข่าขึ้น
ถ้าอยากได้กล้ามท้อง ให้เล่นเวท
▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
ขณะซิทอัพ แล้วปวดเกร็งแถวรักแร้ทั้งสองข้าง
สามารถสร้างกล้ามเนื้อส่วนหน้าท้องได้เหมือนกันใช่ไหมครับ เพราะมันรู้สึกโดนๆที่หน้าท้องเหมือนกัน
และใครมีวิธีแก้อาการนี้ได้บ้างครับ