คำว่า "กินอาหารที่มีประโยชน์" มันต้องขนาดไหนถึงเรียกว่ามีประโยชน์ครับ

ขอโทษนะครับไม่ได้ยียวน ทุกวันนี้กับข้าวตามท้องตลาดคุณภาพของอาหารก็ตามมีตามเกิด ถ้าจะกินดีหน่อยก็ต้องแลกมากับราคาแรงๆ อาหารคลีนก็เป็นเทรนด์แต่ราคาก็แรงเกินทำใจยอมรับ หรือแม้แต่พวกอาหารด่วน ไก่ทอดเจ้าดัง เบอร์เกอร์ พิซซ่า พวกนี้ก็กินบ่อยไม่ดี ไหนจะเครื่องดื่มในกลุ่มที่ใช้ไขมันทรานส์ ขนมหวานหน้าตาดูดีราคาแพงเว่อร์ไปจนถึงไอติมแท่งละสิบบาทในร้านสะดวกซื้อ ขนมกรุบกรอบ ปลาเส้นที่ออกมาบอกว่าตัวเองมีสารอาหารมาก เรื่องนมวัวหรือนมถั่วเหลืองอันไหนดื่มดีกว่ากัน บลา บลา บลา ...

สรุปใจความคำถามที่อยากถามคือ
1. ตรงไหนคือตรงกลางของคำว่า "กินอาหารที่มีประโยชน์" ครับ
2. ถ้าอยากมีสุขภาพดี กินอาหารที่มีประโยชน์ ในงบวันละไม่เกิน 100 บาท 3 มื้อ ทำได้ไหมครับ

ปล. เมื่อก่อนกินข้าวมื้อละ 600 บาทแบบชิลๆ เด๋วนี้มื้อละ 60 บาทบอกว่าแพง และก็ไม่รู้ว่า 60 บาท กับ 600 บาท อันไหนมีประโยชน์กว่ากัน ฮ่ะๆๆ