เปลี่ยนแปลงตัวเองไม่ได้เพราะอ่อนแอ!!!! รู้สึกตัวเองห่วยมากอยากลุกขึ้นสู้อีกครั้งรบกวนขอคำแนะนำแบบเข้มงวดเลยได้ไหมคับ

ผมมีปัญหามาปรึกษา ปัจจุบันอายุ 31 สูง 173 หนัก 97 คือเป็นคนอ้วนมาตั้งแต่เด็กยิ่งอายุมากขึ้นน้ำหนักก็เพิ่มขึ้นเรื่อยๆหน้าตาก็รู้สึกอุบาทมากขึ้นเรื่อยยิ่งเวลาตอนถ่ายรูปออกมาทุเรศมากอยากฉีกรูปทิ้งทุกใบไม่อยากเห็นตัวเองแบบนี้อีกแล้ว มาเมื่อปีที่แล้วรู้สึกสุขภาพแย่มากเข้าโรงบาลบ่อยมากจึงตัดสินใจเปลี่ยนแปลงตัวเองอยากลดน้ำหนักตามคำแนะนำคุณหมอเพราะไม่อยากทานยาประจำตัวทุกวันๆ จึงไปสมัครสปอตคลับออกกำลังกายที่สปอตคลับมีอุปกรณ์ครบทุกอย่างก็ออกไปตามมีตามเกิดออกกำลังกายด้วยการเดินสายพานวันละ 1 ชม มาต่อเนื่องออกมาได้ 4 เดือน ปัจจุบันสิ่งที่ได้คือ น้ำหนักเพิ่มขึ้น สุขภาพคงที่เพิ่มอาการปวดเท้า ไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงแถมน้ำหนักขึ้นเพราะคิดว่าออกกำลังกายแล้วกินได้ไม่อ้วนเลยตามใจปากตามสันดานแย่ๆของตัวเองไม่หยุด(ผมอยากหายจากอาการนี้มาก)อาหารอดบ้างกินบ้างค่อนข้างจะไม่มีวินัยเพราะรู้ตัวเลยว่าตัวเองจัดโภชนาการได้แย่มากๆเวลาขาดแป้งแล้วรู้สึกหมดเรี่ยวหมดแรงเหมือนจะตายไม่กินก็ไม่ได้โหยหาเหมือนจะตายรู้สึกแย่กับตัวเองมากน๋อยมากกกอยากเปลี่ยนแปลงตัวเองแต่ทำไม่สำเร็จจึงอยากขอคำปรึกษาด้วยครับว่าผมควรทำอย่างไร?มีคำแนะนำยังไงบ้างครับขอแบบเข้มงวดๆเลยได้ไหมครับ?   ปล.ปัจจุบันมีโรคประจำตัวคือ ไทรอยด์ไฮเปอร์ ทานยาไทรอยด์ ยาแก้ใจสั่น ยาความดัน ไขมัน และยารักษาอาการโรคซึมเศร้า ครับ