อะไรที่ทำให้ ผญ ออกกำลังกาย กับ ไม่ออกกำลังกายต่างกัน

เป็น ผญ แต่อยากมีกล้ามแขน ควรจะออกกำลังกายหรือยกดัมเบลท่าไหนให้เห็นผลดีค่ะ แล้วต้องกินยาอะไรแบบที่พวกเพาะกายกินอ่ะป่าว ใครมีความรู้ด้านนี้ ช่วยตอบหน่อยนะค้ะ ขอบคุณค่ะ

อยากฝึกมวยค่ะ ไม่รู้ว่าใน กทม. มีที่ไหน ที่รับฝึกบ้างคะ (ผญ.) อยากฝึกไว้ป้องกันตัว / ออกกำลังกาย ด้วยค่ะ

ต้องควบคุมอาหารอย่างไรบ้าง ออกกำลังกายประเภทไหน แล้วสามาาถทำได้ที่บ้านไหมคะ ผญ.จะสร้างยากกว่าผช.จริงรึปล่าว?

ไม่ค่อยออกกำลังกาย แต่เลือกกิน ไม่ค่อยกินของหวาน ไม่กินของทอด ออกกำลังกายน้อยครั้ง โครงสร้างใหญ่ ตัวไม่เล็ก

คือผมเป็นคนที่ผอมมากครับ สูง 170 นน. 50 เอง น้อยมากครับเมื่อเทียบกับความสูง จึงทำให้ผมดูผอมมาก ๆ ผมจึงอยากได้คำแนะนำครับ สำหรับคนที่เค้าออกกำลังกาย สร้างกล้ามเนื้อ เค้ากินอะไร ออกกำลังกายอย่างไรบ้าง

คือผมเป็นคนเข้าฟิตเนสประจําอยู่แล้วส่วนตัวชอบเล่นขามากพอเวลาถกกางขึ้นดูขาตัวจะรู้สึกดีมากและผมก็จะถ่ายรูปลงสตอรี่พอทีนี้มีผญมาคุยก็เริ่มหายบ้างบางคนก็บอกคนน่ากลัวในใจผมจริงๆคือนอยและเสียความมั่นใจเพรา

ขอแบบเน้นต้นขาให้เว้าสวยมีลายมีเวลา ปล. ผมขาเรียวเล็กคล้าย ผญ. ออกกำลังกายครับ ผมอยากให้ขาใหญ่ๆ ฟิตๆ ครับปกติผมก็วิ่งอยู่ด้วยครับ งงงง

หาเพื่อนเล่น ฟิตเนส แถวแฮปปี้แลนคะ ที่ fisness 24 seven พอดี เลิกงาน 17:30 น่าจะไปเล่น ตั้งเเต่ 18:30 คะ อยากมีเพื่อน ไปเล่นด้วยจริงๆ ไม่รู้จะ หาเพื่อน เล่นจากไหน คะ เล่นได้ หรือ ไม่ได้ ไม่เป็นไร คะ ถ

จับดูกล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกาย ดูเละๆ อยากให้แนะนำการทานอาหารและการออกกำลังกายเพื่อให้หุ่นดูเฟิร์มหน่อยค่ะ