มีวิธีลดต้นขากับสะโพกมั้ยค่ะ

คืนตอนนี้หนักใจกับสาระร่างมากกกกกก
เอว31 นิ้ว (+.5-.7ตอนเย็น) สะโพกขึ้นจาก40นิ้ว เป็น41นิ้ว ต้นขาก็คากิสุดๆ24นิ้ว ลืมบอกเราสูง171-172cm
ใครมีวิธีลดขากับสะโพกบ้าง หนักขาสุดๆ


ปล. อีกเรื่องเราอยากรู้ว่า นน. ตอนเช้า71.5เย็น74.5-75นนประมาณนี้ถือว่าขึ้นเยอะมั้ยในวันนึงๆ