หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
กินชีทเดย์แบบนี้มากไปไหม
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
อาหารคลีน
ออกกำลังกาย
คํานวณแคลอรี่
12:00 (มื้อแรกตอนเที่ยงเพราะตื่นสาย)
ข้าวไรซ์เบอร์รี่5ช้อนโต้ะ+ผัดถั่วฟักยาวใส่ไข่ใส่อกไก่+น้ำพริกปลาทู+ตับทอด1ชิ้น
ต่อด้วย
ปั๊ปใส้เผือก1ชิ้น+พายสตอเบอร์รี่1ชิ้น
ก่อนข้าวเย็น สัปปะรดหลายชิ้นมาก
เย็น 20:30 ข้าวขาว5ช้อนโต้ะ +แกงเขียวหวาน+ผัดพริกแกงปลาดุก+ไข่เจียว_
21:40 ลอดช่องที่มีเผือกมีข้าวโพดด้วย
แบบนี้ชีทเดย์ถือว่าโอเครหรือมากไปค่ะ
ปล.อีก6วัน กินคลีน ไม่ทอดไม่มันไม่หวานไม่เค็มค่ะ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
กินแบบนี้เรียกว่าชีทเดย์หรือตะบะแตก
คือคุมอาหารมาทั้งอาทิตย์ค่ะ ขนมไม่กิน นมน้ำตาลสูงไม่กิน มาวันนี้วันอาทิตย์เลยจัดขนมนมที่อยากกินค่ะ กินแบบนี้ชีทเดย์ผิดหรือถูกค่ะ เช้า ข้าวคลีนที่ทำเอง แคลประมาณ
สมาชิกหมายเลข 4006144
เมพวกนี้ ควรลดหรือเพิ่มอะไรเข้าไปแทนครับ
เมนูผมมันควรต้องลดหรือเพิ่มอะไรมั้ยครับ ช่วยแนะนำหน่อย ที่ช่วยในการลดน้ำหนัก +มื้อปกติ -วุ้นเส้นซีฟูตผัดน้ำมันหอย: วุ้นเส้น(สายฝน1ห่อ), กุ้งขาว4ตัว, ปลามึกกล้วย
สมาชิกหมายเลข 2064143
ตะบะแตก1วัน อ้วนไหม
คือ วันนี้กินเยอะมากค่ะ สาย-ข้าวไรซ์เบอร์รี่ของเซเว่นครึ่งกล่อง ข้าวหอมมะลิหนึ่งทัพพี ข้าวเหนียวครึ่งห่อ แกงเขียวหวานลูกชิ้นปลากราย หมูปิ้ง2ไม้ มันทอด2ชิ้น ต้มจ
สมาชิกหมายเลข 4006144
ทานอาหารแบบนี้จะโยโย่มั้ย
เช้า- ข้าวกล้อง+ไข่ลวนในกระทะไม่ใส่น้ำมัน/3อกไก่นาบกับกระทะเชฟลอน+ผักสลัด (เลือกอย่างใดอย่างหนึ่ง) กลางวัน- สลัดผักที่เป็นถุงตามตลาด/ข้าวกล้อง+ไข่รวน/มันต้ม (เล
สมาชิกหมายเลข 5080907
กินประมาณนี้จะเกิน2000เเคลรึป่าวครับ
คำนวณเเคลของผมต่อวันประมาณ2000กิโลเเคลครับ -มื้อเช้า ต้มเลือดหมู+ข้าว1/2จาน -มือเที่ยง ข้าวราดเเกงเขียวหวาน+กุนเชียง1จาน ไอติมโอริโอ1ลูก+1โคน(รถเข็น) ฟันโอ3ชิ้น
สมาชิกหมายเลข 5494871
ต้มกะทิสายบัวปลาทู อาหารไทย by ครัวหรรษา
สวัสดีค่า วันนี้ครัวหรรษาจะมาทำต้มกะทิสายบัวปลาทูค่า เรามาดูส่วนผสมและวิธีทำอย่างละเอียดกันเลยค่า https://www.youtube.com/watch?v=ruCFUCuFRMI ส่วนผสม ปลาทูนึ่ง
สมาชิกหมายเลข 7261694
... ยำปลาทูฟู อีกหนึ่งเมนูยำแสนอร่อย กินเพลินๆแก้ง่วงยามบ่ายกันค่ะ ❤️🧡💛
จริงๆก็ดัดแปลงมาจากยำปลาดุกฟูนี่แหละค่ะ เพียงแต่ว่าเราใช้เนื้อปลาทูสด มาทำแทนเนื้อปลาดุก เพราะว่ามีปลาทูสดใส่กล่องแช่ฟรีซไว้นานมากแล้ว และได้เห็นว่ามีการนำปลาทู
สมาชิกหมายเลข 6108499
เมนูอาหารสำหรับคนแก่ บ้านนอก ไม่มีฟัน วัย 86 ปี
ช่วงสงกรานต์จะกลับบ้านไปหาแม่ที่ชุมพร ใครมีไอเดียทำกับข้าวให้แม่ที่เบื่ออาหารกินยังไงดีคะ แม่เบื่ออาหาร ไม่กินเนื้อสัตว์ทุกชนิด แม้กระทั่งเนื้อปลา เรากลับบ้านไป
สมาชิกหมายเลข 912787
ขอ How to ลดความอ้วนแบบไม่ต้องเหนื่อยมากหน่อยค่ะ
เนื่องจากเป็นคนทานเยอะ และผอมมาทั้งชีวิต สูง 163 หนัก 48 kg สูงสุดไม่เกิน 51 kg จนกระทั่งอายุ 35 นน.กระโดดมา 53 55 57 และปัจจุบัน อายุ 39 นน. 60 kg. ปัจจุบันทาน
สมาชิกหมายเลข 8328599
สามารถเปลี่ยนจากวิ่งเป็นโดดเชือกแทนได้ไหมครับ
คือว่าผมสงสัยจากหัวข้อที่ตั้งไปนะครับว่าเราสามารถเปลี่ยนจากวิ่งเป็นโดดเชือกพอทดแทนกันได้ไหมครับเนื่องจากแถวบ้านผมไม่ค่อยสะดวกต่อการวิ่งเท่าไหร่แต่ก็ไม่อยากล้มเล
สมาชิกหมายเลข 9324237
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
อาหารคลีน
ออกกำลังกาย
คํานวณแคลอรี่
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
กินชีทเดย์แบบนี้มากไปไหม
ข้าวไรซ์เบอร์รี่5ช้อนโต้ะ+ผัดถั่วฟักยาวใส่ไข่ใส่อกไก่+น้ำพริกปลาทู+ตับทอด1ชิ้น
ต่อด้วย
ก่อนข้าวเย็น สัปปะรดหลายชิ้นมาก
เย็น 20:30 ข้าวขาว5ช้อนโต้ะ +แกงเขียวหวาน+ผัดพริกแกงปลาดุก+ไข่เจียว_
21:40 ลอดช่องที่มีเผือกมีข้าวโพดด้วย
แบบนี้ชีทเดย์ถือว่าโอเครหรือมากไปค่ะ
ปล.อีก6วัน กินคลีน ไม่ทอดไม่มันไม่หวานไม่เค็มค่ะ