กินอกไก่ปั่นดีมั้ยคะ

อยากสร้างกล้ามเนื้อ+อยากเพิ่มน้ำหนักค่ะ
-กินอกไก่ปั่นช่วยได้เยอะมั้ยคะ
-ควรกินวันละกี่ขวดคะ
-กินแทนข้าวเลยหรอคะ หรือกินเหมือนเป็นขนม5555
-แล้วมีผลเสียอะไรมั้ยคะ  ขอบคณค่ะ