เรียนเยอะ เคลียด นอนไม่ค่อยหลับ

คือเรียนเยอะด้วย เคลียดเรื่องส่วนตัวด้วย เลยนอนไม่ค่อยหลับ มาหลายๆ เดือนแล้ว เพิ่ง 20 กว่าๆ เอง ถ้ายังไม่หาย มีผลเสียอะไรบ้างหรอ พอมีวิธีแก้มั้ย กินยานอนหลับตัวไหนช่วยดีมั้ย แนะนำหน่อยครับ