นอนหลับยาก ติดยานอนหลับ

สวัสดีคะ อยากรู้ว่า มีวิธีที่ทำให้หลับโดยไม่ต้องพึ่งยานอนหลับมั้ยคะ หรือ มีวิตามินที่ช่วยเรื่องการนอนมั้ยคะ เราเป็นคนที่ติดยานอนหลับถ้าไม่กินคือ จะพยายามนอนเท่าไหร่ก็ไม่หลับ
🙏รบกวนผู้รู้ด้วยนะค่า🙏