นอนไม่หลับซักที ช่วยหน่อย

แกงขี้เหล็ก เค้าว่าช่วยเรื่องนอนไม่หลับ  ออกกำลังกายก็ช่วยได้แต่สำหรับตอนนี้ที่ร่างกายอ่อนเพลีย ไม่ควรออกกำลังกาย....... สำหรับผม ถ้าต้องการหลับจริงๆ ก็ คอเฟนิรามีน (chlorpheniramine) 2 เม็ด ออกฤทธิ์ช้าหน่อย แต่ออกฤทธิ์ยาวนานเอาเรื่อง แต่ไม่ควรกินเป็นประจำ มีผลต่อ ตับ ไต ในระยะยาว..........  ควรฝึกเข้านอนเร็ว ปรับสภาพห้องให้ เย็นสบายซักนิด สภาพที่นอนก็มีส่วนทำให้ร้อนเหนอะหนะ  ถ้าเป็นบ้านส่วนตัว มีทุนหน่อยก็ติดแอร์ เป็นบ้านพักก็ แอร์เคลื่อนที่ก็ช่วยได้มาก  ลมเย็นๆ ก็มีส่วนช่วยได้มาก