มีไข่ไก่2ฟองทำอะไรกินดี แนะนำหน่อยค่ะ

ผมเรียนรู้วิชาการครัวแบบบ้านๆมา เลยไม่ค่อยรู้ชื่อเมนูที่เขาบันทึกในตำรากัน วันนี้เจอเมนู...เข้าไป งงเป็นไก่ตาแตก - ต้มจืดลูกเงาะ - ต้มจืดมักรคาบแก้ว - ผัดโป๊ยเซียน ก็เมนูที่เราเคยพบเจอเคยกินกันปกติ แต

ไข่ไก่หนึ่งฟอง นำไปทอด ได้ไข่ดาว,ไข่เจียว อิ่มสุด ไข่ไก่หนึ่งฟอง นำไปต้ม ได้ไข่ต้ม อิ่มพอประมาณ ไข่ไก่หนึ่งฟอง นำไปลวก ได้ไข่ลวก ไม่ค่อยอิ่ม ผมคิดไปเองหรือว่าจริงๆแล้วมันอิ่มเท่าๆกันครับ

...ไข่ดาว ไข่เจียว ไข่ต้ม ระหว่าง ไข่เป็ด กับ ไข่ไก่ คิดว่าใช้ไข่ไหนทำอร่อยกว่ากันครับ?...

อายุ 50 ปีอาชีพรับราชการส่วนมากนั่งทำงานออฟฟิศไม่ค่อยมีกิจกรรม สถานภาพโสด อยู่คนเดียว น้ำหน้ำหนักไม่มากแต่จัดว่าเป็นคนตัวใหญ่ เมื่อปี 2567 ไปตรวจร่างกายประจำปี หมอบอกเราเป็นเบาหวานแบบที่สองตรวจเลือดแล

ตัวอย่างเช่น ไก่ เนื้ออก(สด) 100 g. = 172 cal ถ้า ไก่ เนื้ออก(ไร้หนัง) 100 g. เอาไปทอดโดยใช้น้ำมันพืชทั่วไป = ??? cal ถ้า ไก่ เนื้ออก(ไร้หนัง) 100 g. เอาไปทำให้สุกผ่านการกริล(ย่าง) = ??? cal ไข่ไก่