ทำยังไงดีคะ ลดความอ้วนไม่ได้สักที

ตอนนี้เรามีส่วนสูง 158 หนัก 38-39 แต่ไม่เกิน 39 แต่เราก็ยังกลัวอ้วนอยู่ตลอด แต่ีเราทานอาหารน่ะ ตื่นมาก็ทานโยเกิร์ต และก็สายๆก็ทานพวกข้าวพวกซุป แต่จะไม่แตะของทอดเลย อาทิตนึงจะทานสักที ถ้าจะทานแบบเช่น

พอดีไปเดินฟู้ดแลนด์มา เห็นโยเกิร์ตล้วนกับผสมผลไม้ยี่ห้อแปลกๆเยอะมาก แอบแพงด้วย ไม่ทราบว่ามีใครเคยทานพวกโยเกิร์ตนำเข้าแล้วชอบบ้างครับ มียี่ห้ออะไรโดนๆบ้าง รสอะไร

เป็นภููมิแพ้ คัดจมูก และชอบเป็นผื่นคันตรงเปลือกตา ควรทานพวกนมเปรี้ยว โยเกิร์ตหรือไม่ บางคนบอกผลิตภัณฑ์จากนมจะช่วยเร่งภูมิแพ้ บางคนบอกกินแล้วช่วยสร้างภูมิ ก้อเลยงงงง แล้วมีอาหารเสริมตัวไหนช่วยแก้ภูมิ

เราลดแบบ IF 16/8 ตอนเช้าจะทานพวก ขนมปังโฮลวีท โยเกิร์ต ไดมอนเกรน ไข่ พอตอนกลางวัน ก็ออกคาร์ดิโอกับเวท30นาที หลังจากนั้นผ่านไป10-20นาที ก็กินอาหารจำพวกโปรตีน พอมาตอนเย็นก็ออกกำลังกายเหมือนกันค่ะ เราอยา

พ่อกับแม่เราเป็นคนที่น้ำหนักเยอะ อ้วน มีพุง อายุก็เยอะพอสมควร 50 60 กันแล้ว สุขภาพก็ไม่ค่อยดี คนนึงเข่าแข็ง คนนึงความดัน ยังทำงานอยู่ เราอยากอยู่กับพวกเขานานๆ แต่เขาก็ชอบกินของหวานดึกๆ กินของไม่มีประโ