ขอความรู้หน่อยครับ

กระทู้คำถาม

พอดีว่าผมลด นน มาสองปีแล้ว ตอนแรกผม นน อยู่ที่ 163 กิโลกรัม ปัจจุบันอยู่ที่ 95 กิโลกรัม ตั้งเป้าหมายไว้ว่าอยากได้สัก 75 กิโลกรัมอ่ะครับ ที่ผ่านๆมาผมออกกำลังกายแบบไม่มีแบบแผนนึกอยากออกก้ออก ออกค่อนข้างผิดวิธีและเจ็บตัวบ่อยเลยอยากสอบถามเพื่อนๆที่เล่นฟิตเนสเป็นประจำหรือคนที่ออกกำลังกายที่บ้านว่าเพื่อนๆมีตารางหรือท่าออกกำลังกายแบบไหนบ้างครับอยากได้ความรู้เรื่องนี้มากๆ พอดีช่วงเมษาปีหน้าจะเรียนจบแล้วคับอยากใส่ชุดครุยหล่อๆ5555

แก้ไขข้อความเมื่อ