คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 4
ตอนนี้โฟกัสไปที่ความสูงดีกว่า ความอ้วนพ้นวัยรุ่นไปก็ยังลดได้ แต่ความสูงมันเพิ่มกันไม่ได้นะ
ออกกำลังกายง่ายๆก็กระโดดเชือกครับ วันละ 30 นาทีก็พอ อยู่บ้านก็ทำได้ และพยายามฝึกเดินในชีวิตประจำวันให้เป็นนิสัย
เรื่องอาหาร กินให้ครบ 3 มื้อไปตามปรกติแหละ เน้นโปรตีนและผักด้วย วัยนี้การเผาผลาญสูงอยู่แล้ว
ออกกำลังกายง่ายๆก็กระโดดเชือกครับ วันละ 30 นาทีก็พอ อยู่บ้านก็ทำได้ และพยายามฝึกเดินในชีวิตประจำวันให้เป็นนิสัย
เรื่องอาหาร กินให้ครบ 3 มื้อไปตามปรกติแหละ เน้นโปรตีนและผักด้วย วัยนี้การเผาผลาญสูงอยู่แล้ว
แสดงความคิดเห็น
ใครมีวิธีลดความอ้วนตอนอยู่วัยเรียน มาแชร์กันหน่อยครับบ
ไม่ก็อาหารคลีนๆที่กินง่ายหน่อย ไม่ใช่มีแต่ผักสลัดกับอกไก่ครับ มาแชร์กันหน่อยครับ