อยากลดต้นขาค่ะ

คือเป็นคนเตี้ยค่ะ สูง152 หนัก44 อกเอวเราโอเคแล้ว
แต่ติดปัญหาที่ขาค่ะ ขาหนีบมันติดกัน ออกกำลังกาย
แล้วกล้ามมันขึ้นแทนน่ะค่ะ เป็นลำเลย ควรเปลี่ยนเป็นควบคุมอาหารแทนดีมั้ยคะ ออกกำลังกายนิดหน่อย แล้วควรกินอะไรบ้างคะ