ออกกำลังกายยังไงให้มีส่วนของกล้ามเนื้อเพิ่มมากขึ้น ?

คือผมกำลังจะเปลี่ยนแปลงตัวเอง ทำวีดีโอ 1ปีในการเล่นเวท คืออยากถามพี่ๆว่ากล้ามเนื้อมัดไหนน่าดึงดูดดูดสุดครับ

วันนี้ผมไปฟิตเนสวันแรก ไปโดยไม่มีพื้นฐานใดๆ โดยวันนี้ผมเริ่มเล่นอกเป็นอย่างแรก แต่พอเล่นไปสักพักแขนล้าหมดแรงยกไม่ไหว ผมควรไปเล่นแขนให้มีกล้ามเนื้อแข็งแรงก่อนหรือใครมีวิธีจะแนะนำก็ช่วยบอกหน่อยครับ

พอดีเห็นมีคนทำคลิปวันต่อวัน แต่ผมเห็นวันที่1ของเขาแล้ว(ช่องเขาค่อนข้างจะมีกล้าม) มันค่อนข้างยาก มีช่องทางไหนมั้ยครับที่ถ่ายตั้งแต่ยังไม่มีกล้ามครับ พอดีผมน้ำหนัก 64 สูง180 ผิวหนังมันดูนุ่มนิ่มไม่มีกล้

สเตรอยสร้างกล้ามสามารถซื้อได้ที่ไหน ยี่ห้ออะไรบ้าง

คือผมพอทราบว่าเป็นท่าที่โดนทั้งตัวแต่อยากรู้ว่าส่วนล่างโดนตรงไหนบ้างมีหลังขาบน แล้วส่วนน่องขานี้โดนมั้ยครับ?

สวัสดีครับ วันนี้อยากจะมาสอบถาม และ ช่วยแนะนำการออกยืดกล้ามเนื้อสำหรับคอ บ่า ไหล่ หลัง สะบัก เดิมทีใช้พฤติกรรมที่ทำให้อาการปวดคอเรื้อรังมายาวนาน เช่น นอนเล่นโทรศัพท์วันละหลายๆ ชั่วโมงติดต่อกัน และใน

ตอนนี้อายุ15จะ16สูง170หนัก70ครับมีไขมันเยอะกว่ากล้ามเนื้อแต่ไม่ขนาดอ้วนอยากหุ่นแบบthe rock ยังไม่ได้เริ่มเวทลองไปโรงเรียนกีฬายกน้ำหนักดูดีมั้ยครับ

ช่วยแนะนำเวย์สำหรับเริ่มออกกำลังกายหน่อยครับ​ ระหว่าง 1.เพิ่มกำลัง 2.เพิ่มกล้ามเนื้อ

สวัสดีคับ พอดีผมพึ่งเริ่มเล่นกีฬา Badminton ได้เดือนกว่าๆแล้ว แต่รู้สึกว่าข้อมือยังไม่ค่อยแข็งแรง ตีได้ประมาณครึ่งชั่วโมง มือก็หมดแรง ผมอยากสร้างกล้ามเนื้อแขนคับ ใครมีวิธีหรือมีอะไรที่สามารถฝึกกล้ามเน

ตารางแบบนี้ใช้ได้ไหมครับ แนะนำได้ครับว่าจะให้ผมแก้ไขตรงไหน วันที่ 1 อก หลังแขน ท้อง วันที่ 2 หลัง หน้าแขน วันที่ 3 ไหล่ ขา วันที่ 4 อก ท้อง วันที่ 5 หลัง หน้าแขน ท้อง วันที่ 6 อยากเล่นไรก็เล่น วันที