นับจากวันนี้ผมจะ"ผอม" ผู้หญิงคนนั้นต้องเสียใจ

ก่อนหน้านี้เราเป็นโรคเครียด ทำให้น้ำหนักขึ้นเยอะ คุณหมอแนะนำให้เราเริ่มลดน้ำหนักมาประมาณ 6 เดือน เริ่งจากการทานคลีน โดยมื้อเช้าจะทาน ซีเรียล + นมไขมันต่ำ และกล้วยหอม 1 ลูก กลางวัน ทานสลัดผัก + ไข่ต้ม

สวัสดีค่ะ ตอนนี้หนูกำลังเริ่มออกกำลังกาย โดยหนูออกกำลังกายเเบบเน้นเเขนกับพุงค่ะ เเล้วก้ทำคาดิโอบางวัน คือหนูสงสัยว่าทำไมบางคนลดน้ำหนักได้โดยเเค่คุมอาหาร เเล้วจากเเขนใหญ่ พุงใหญ่ มันลงเล็กจริงๆ โดยที่

ถ้าอายุ 30+ แล้ว ก่อนหน้านี้ไป fitness กว่าจะทำใจไปขึ้นลู่วิ่งได้ ทำใจนานครับ 555555 เลยเปลี่ยนมาเล่นต่อยมวยแทน เพราะโรคจิต ต้องมีคนบังคับควบคุม ต่อยมวย ครูบังคับเล่นเวท ทำท่า แพรงค์ ซิทอัพ นานกว่

ตอนนี้ ออกกำลังกาย โดยเวท คาร์ดิโอ ต่อยมวยด้วยบางครั้ง เล่นวันละ2 ชั่วโมงครึ่ง 6 วันต่อสัปดาห์. น้ำหนักจาก57 เหลือ 51 มีคนทักเยอะว่าผอม แต่ดี แต่แก้มตอบดูหน้าเหี่ยว ดูแก่ เลยขาดความมั่นใจเลย เพราะปกติ

ขอฮาวทูลดน้ำหนักหน่อยงับ แบบไม่เหนื่อยมากนะ5555566655 อยากผอมหุ่นดีๆดูเป็นคนรักษาสุขภาพแต่ไม่อยากเหนื่อย คุมอาหารได้อยู่งับเพราะไปผ่าฟันมา ใครมีฮาวทูแบบไหนบอกได้น๊าา

หลายคนเข้าใจผิดว่าการลดน้ำหนักคือการอดอาหารหรือหักโหมออกกำลังกาย แต่แท้จริงแล้ว การลดน้ำหนักที่ยั่งยืนและดีต่อสุขภาพคือการปรับสมดุลวิถีชีวิต ซึ่งจะช่วยให้คุณผอมลงได้จริง และไม่กลับไปอ้วนซ้ำ นี่คือหลัก

จะกินอาหารคลีน 3 มื้อ โดนไม่กินอย่างอื่นเลย เลย นอกจากอาหารคลีนที่สั่งมา 3 มื้อ เเละน้ำเปล่า โดนไม่ได้ออกกำลังกายเลย จะผอมลงไหมค่ะ ? คือว่า งานของเรา ต้องทำงานเช้า - ดึก ทุกวันเลย เรื่องของเรื่อง คือ

คือเราเข้าฟิตเนสมา 6 เดือนแล้วค่ะ เล่นอาทิตย์ละ 4 5 วัน น้ำหนักลดลงเฉลี่ยเดือนละ กิโล แต่คือเรากินข้าวเช้ากับเที่ยว ปกติมาก ไม่กินคลีนนะคะ อาจจะนับแคลบ้าง แต่ก่อนออกกำลังกาย บางวันกิน นมกับกล้วยหอม บา

สวัสดีครับ ผมอายุ14เกือบ15 แต่ก่อนเป็นคนอ้วนมาก แต่ก่อนหนัก 70 สูง170 ผมใช้วิธีลดมา5เดือน โดยการออกกำลังกาย6วัน/อาทิต ผมออกคาร์ดิโอ30นาทีส่วนบอดี้เวทนิดๆหน่อยๆเป็นบางวัน เรื่องการกินผมกินคลีนมาตลอด1เด