นับจากวันนี้ผมจะ"ผอม" ผู้หญิงคนนั้นต้องเสียใจ

ก่อนหน้านี้เราเป็นโรคเครียด ทำให้น้ำหนักขึ้นเยอะ คุณหมอแนะนำให้เราเริ่มลดน้ำหนักมาประมาณ 6 เดือน เริ่งจากการทานคลีน โดยมื้อเช้าจะทาน ซีเรียล + นมไขมันต่ำ และกล้วยหอม 1 ลูก กลางวัน ทานสลัดผัก + ไข่ต้ม

ถ้าอายุ 30+ แล้ว ก่อนหน้านี้ไป fitness กว่าจะทำใจไปขึ้นลู่วิ่งได้ ทำใจนานครับ 555555 เลยเปลี่ยนมาเล่นต่อยมวยแทน เพราะโรคจิต ต้องมีคนบังคับควบคุม ต่อยมวย ครูบังคับเล่นเวท ทำท่า แพรงค์ ซิทอัพ นานกว่

ตอนนี้ ออกกำลังกาย โดยเวท คาร์ดิโอ ต่อยมวยด้วยบางครั้ง เล่นวันละ2 ชั่วโมงครึ่ง 6 วันต่อสัปดาห์. น้ำหนักจาก57 เหลือ 51 มีคนทักเยอะว่าผอม แต่ดี แต่แก้มตอบดูหน้าเหี่ยว ดูแก่ เลยขาดความมั่นใจเลย เพราะปกติ

คือ ตอนนี้เราลดน้ำหนักอยู่ กินคลีนทุกวันพยายามควบคุมอาหารให้ไม่เกิน1500แคลต่อวัน  แต่บางวันกินแค่2มื้อ บางวันกินมื้อเดียว(อาจจะหักดิบไปหน่อยน่ะค่ะ)  แล้วพอตกเย็นก็ออกกำลังกาย สัปดาห์ละ .5-6ว

หัตถการ เช่น อัลเทอร่า โบทอก ฟิลเล่อ ร้อยไหม เอนโดลิฟ เลเซ่อ หรือ กิจกรรม เช่น ยกเวท คาดิโอ ว่ายน้ำ วิ่ง ต่อยมวย ปั่นจักรยาน ทำอะไรกันบ้าง และ คิดว่าหน้าจะต้องตึงโบจนถึงอายุเท่าไหร่ อยากรู้ว่า 70+ ย

คือเราเข้าฟิตเนสมา 6 เดือนแล้วค่ะ เล่นอาทิตย์ละ 4 5 วัน น้ำหนักลดลงเฉลี่ยเดือนละ กิโล แต่คือเรากินข้าวเช้ากับเที่ยว ปกติมาก ไม่กินคลีนนะคะ อาจจะนับแคลบ้าง แต่ก่อนออกกำลังกาย บางวันกิน นมกับกล้วยหอม บา

ช่วงนี้เห็นคอนเทนต์ลดน้ำหนักเยอะมาก ทั้งนับแคล กินโปรตีน คุมอาหาร ยาลดน้ำหนัก อาหารเสริมต่าง ๆ แต่เอาจริง ๆ ถ้าเป็นตัวเรา คงไม่มานั่งนับแคลทุกมื้อ หรือคำนวณโปรตีนทุกวันหรอกค่ะ แล้วก็คงไม่กินอาหารเสริ

โรคไขมันพอกตับ หรือที่ทางการแพทย์เรียกว่า Hepatic Steatosis เป็นภาวะที่ไขมันสะสมในเซลล์ตับมากเกินไป หากปล่อยไว้โดยไม่ได้รับการรักษา อาจนำไปสู่ภาวะตับอักเสบ ตับแข็ง และเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคตับเรื้อรังแ

สวัสดีค่ะ เราเป็นคนหนึ่งที่เคยทำน้ำหนักขึ้นมาประมาณ 25 กิโลกรัม ในระยะเวลาประมาณ 2 ปี เฉลี่ยปีละ 12.5 กิโล และใช้เวลาลดจากน้ำหนักประมาณ 13 กิโลกรัม ในเวลา 6 เดือน ข้อดีมีเยอะค่ะ ลดน้ำหนักยังไงก็ดีกว่า

ตั้งเป็นกระทู้แรก ผิดพลาดขออภัยนะคะ -มื้อเช้า กราโนลา+นมจืด(พร่องมันเนย) ตามด้วยแซนวิชที่ขายอันละ 15 บาท ของฟรามเฮ้าท์ไส้นี่ แล้วแต่เลยอยากกินอันไหนหยิบอันนั้น -มื้อกลางวัน อาหารตามสั่งทั่วไป -มื้อบ่