นับจากวันนี้ผมจะ"ผอม" ผู้หญิงคนนั้นต้องเสียใจ

ก่อนหน้านี้เราเป็นโรคเครียด ทำให้น้ำหนักขึ้นเยอะ คุณหมอแนะนำให้เราเริ่มลดน้ำหนักมาประมาณ 6 เดือน เริ่งจากการทานคลีน โดยมื้อเช้าจะทาน ซีเรียล + นมไขมันต่ำ และกล้วยหอม 1 ลูก กลางวัน ทานสลัดผัก + ไข่ต้ม

ขอฮาวทูลดน้ำหนักหน่อยงับ แบบไม่เหนื่อยมากนะ5555566655 อยากผอมหุ่นดีๆดูเป็นคนรักษาสุขภาพแต่ไม่อยากเหนื่อย คุมอาหารได้อยู่งับเพราะไปผ่าฟันมา ใครมีฮาวทูแบบไหนบอกได้น๊าา

โรคไขมันพอกตับ หรือที่ทางการแพทย์เรียกว่า Hepatic Steatosis เป็นภาวะที่ไขมันสะสมในเซลล์ตับมากเกินไป หากปล่อยไว้โดยไม่ได้รับการรักษา อาจนำไปสู่ภาวะตับอักเสบ ตับแข็ง และเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคตับเรื้อรังแ

คือเราเข้าฟิตเนสมา 6 เดือนแล้วค่ะ เล่นอาทิตย์ละ 4 5 วัน น้ำหนักลดลงเฉลี่ยเดือนละ กิโล แต่คือเรากินข้าวเช้ากับเที่ยว ปกติมาก ไม่กินคลีนนะคะ อาจจะนับแคลบ้าง แต่ก่อนออกกำลังกาย บางวันกิน นมกับกล้วยหอม บา

เราสูง 168 หนัก 51 แต่ก่อนหนัก 55 แต่ลดลงมาเหลือประมาณนี้ จนพอใจค่ะ เราใช้สูตรทานอาหารคลีน + ออกกำลังกาย โดยอาหารคลีนที่กินจะไม่ คลีนหมดค่ะ แต่จะกินข้าวโอ๊ต แทนข้าวโดยชง 3 ช้อนโต๊ะ กับกับข้าว 1 อย่าง

สวัสดีค่ะ เราออกกำลังกายมาหลายปีแล้ว แต่ว่าแต่ละปีนี่ออกแค่ ช่วง summer เท่านั้น เพราะมีโอกาสได้กลับไทยตอนsummer ปีละ2เดือนค่ะ แต่ปีนี้กลับมาเร็วหน่อย ได้มีโอกาสอยู่ไทย6เดือน เลยกะจะเอาให้สวย เลย แต่

ขอเกริ่นก่อนว่ากระทู้นี้เป็นกระทู้แรกของเราค่ะ ผิดพลาดอย่างไรขออภัยด้วยนะคะ มีปัญหากินคลีน และออกกำลังกายอย่างจริงจังแล้วน้ำหนักไม่ลดค่ะ ข้อมูลของเราคือ อายุ 29 หนัก 58 สูง175 %fat 23.3 BMI 18.94. B

หลายคนเข้าใจผิดว่าการลดน้ำหนักคือการอดอาหารหรือหักโหมออกกำลังกาย แต่แท้จริงแล้ว การลดน้ำหนักที่ยั่งยืนและดีต่อสุขภาพคือการปรับสมดุลวิถีชีวิต ซึ่งจะช่วยให้คุณผอมลงได้จริง และไม่กลับไปอ้วนซ้ำ นี่คือหลัก

จะกินอาหารคลีน 3 มื้อ โดนไม่กินอย่างอื่นเลย เลย นอกจากอาหารคลีนที่สั่งมา 3 มื้อ เเละน้ำเปล่า โดนไม่ได้ออกกำลังกายเลย จะผอมลงไหมค่ะ ? คือว่า งานของเรา ต้องทำงานเช้า - ดึก ทุกวันเลย เรื่องของเรื่อง คือ