นับจากวันนี้ผมจะ"ผอม" ผู้หญิงคนนั้นต้องเสียใจ

ก่อนหน้านี้เราเป็นโรคเครียด ทำให้น้ำหนักขึ้นเยอะ คุณหมอแนะนำให้เราเริ่มลดน้ำหนักมาประมาณ 6 เดือน เริ่งจากการทานคลีน โดยมื้อเช้าจะทาน ซีเรียล + นมไขมันต่ำ และกล้วยหอม 1 ลูก กลางวัน ทานสลัดผัก + ไข่ต้ม

ถ้าอายุ 30+ แล้ว ก่อนหน้านี้ไป fitness กว่าจะทำใจไปขึ้นลู่วิ่งได้ ทำใจนานครับ 555555 เลยเปลี่ยนมาเล่นต่อยมวยแทน เพราะโรคจิต ต้องมีคนบังคับควบคุม ต่อยมวย ครูบังคับเล่นเวท ทำท่า แพรงค์ ซิทอัพ นานกว่

ตอนนี้ ออกกำลังกาย โดยเวท คาร์ดิโอ ต่อยมวยด้วยบางครั้ง เล่นวันละ2 ชั่วโมงครึ่ง 6 วันต่อสัปดาห์. น้ำหนักจาก57 เหลือ 51 มีคนทักเยอะว่าผอม แต่ดี แต่แก้มตอบดูหน้าเหี่ยว ดูแก่ เลยขาดความมั่นใจเลย เพราะปกติ

คือ ตอนนี้เราลดน้ำหนักอยู่ กินคลีนทุกวันพยายามควบคุมอาหารให้ไม่เกิน1500แคลต่อวัน  แต่บางวันกินแค่2มื้อ บางวันกินมื้อเดียว(อาจจะหักดิบไปหน่อยน่ะค่ะ)  แล้วพอตกเย็นก็ออกกำลังกาย สัปดาห์ละ .5-6ว

น้ำหนักขึ้นมาเกือบ10โลค่ะ ทำยังไงก็ไม่ลงคุมอาหารก็ยังไม่ลงแต่เราไม่ได้ออกกำลังกายเพราะทำงานประจำ จะไปปักปากกาที่เขาฮิตๆกันก็แพง มีรุ่นพี่แนะนำให้กินยาของคลีนิก อยากรู้ว่าเคยมีคนกินมั้ยลดจริงมั้ยคะ แนะ

สวัสดีครับ ผมอายุ14เกือบ15 แต่ก่อนเป็นคนอ้วนมาก แต่ก่อนหนัก 70 สูง170 ผมใช้วิธีลดมา5เดือน โดยการออกกำลังกาย6วัน/อาทิต ผมออกคาร์ดิโอ30นาทีส่วนบอดี้เวทนิดๆหน่อยๆเป็นบางวัน เรื่องการกินผมกินคลีนมาตลอด1เด

เราสูง 168 หนัก 51 แต่ก่อนหนัก 55 แต่ลดลงมาเหลือประมาณนี้ จนพอใจค่ะ เราใช้สูตรทานอาหารคลีน + ออกกำลังกาย โดยอาหารคลีนที่กินจะไม่ คลีนหมดค่ะ แต่จะกินข้าวโอ๊ต แทนข้าวโดยชง 3 ช้อนโต๊ะ กับกับข้าว 1 อย่าง

เราสูง160น้ำหนัก75 ตั้งแต่เราน้ำหนัก62กิโล ญาติพี่น้องเพื่อนคนรู้จักทักว่าอ้วน ในขณะที่พี่ชายเราสูง180หนัก75 คนทักว่าผอมหุ่น คือผู้หญิงที่สูงไม่เกิน160ต้องน้ำหนักไม่เกิน49ใช่มั้ยถึงจะะเรียกว่าผอมหุ่นด

ก่อนอื่นขอบอกข้อมูลตัวเองก่อนนะคะ อายุ 23 น้ำหนัก ปัจจุบัน 45-46 (แต่ละวันไม่เท่ากัน) สูง 155 ขอเล่าเป็นเดือนๆ เดือนที่ 1 น้ำหนัก 47 kg เวท 1 ชม. (Machine) ทั่วร่าง คาดิโอ (วิ่งลู่) 45 นาที 4วัน/สัป